カテゴリー：減量
-
ダイエットメニュー！海藻サラダの人気レシピ15選
出典：http://cookpad.com/recipe/2641600 海藻がダイエットに効果的なのはもちろんご存知ですよね？ほぼカロリーゼロと言っていいくらいの低カロリーな上に、食物繊維とミネラルが豊富。食物繊維は…詳細を見る -
簡単にリンパの流れを良くする方法～太りにくい体と美肌を作るために
「リンパ」というものをご存知でしょうか？「リンパマッサージ」という言葉は聞いたことがある方が多いと思いますが、「リンパ」は「リンパ液」とも呼ばれ、血液から染み出る栄養素を血液に戻したり、老廃物を除去したりする役割を担って…詳細を見る -
最強野菜！クックパッドで人気のブロッコリーレシピ20選（つくれぽ100人以上）
出典：http://cookpad.com/recipe/1164203 ブロッコリーは多くのアスリートやボディビルダーが愛する野菜です。生のブロッコリーにはレモンの２倍のビタミンCが含まれている他、カロチン（ビタミン…詳細を見る -
タバタ式トレーニングのやり方が分かる動画10選～下半身に効くメニュー
出典：https://www.youtube.com/ 「タバタ式」とは、「20秒の運動＋10秒の休憩」を8セット、計4分間行うインターバルトレーニングです。ここでは、主にお尻や太ももなど下半身に効くタバタ式エクササイ…詳細を見る -
エネルギー消費の仕組みと効率よく脂肪燃焼するコツ
ダイエットは運動と食事のバランスが大切です。痩せるためには、食事によって体内に摂取したカロリーを、エネルギーとして消費することが必要ですが、そのエネルギー消費を効率良くするのが、ダイエットを成功させるコツです。ここでは、…詳細を見る -
野菜の糖質・カロリー・ビタミンCの一覧表
ダイエットと言えばとかく野菜に走りがちですが、意外に糖質がたっぷり含まれる厄介な野菜もあるので注意が必要です。例えば春雨と言えばダイエット食材の代表的存在ですが、その糖質の高さに驚く人が多いのではないかと思います。全体的…詳細を見る -
楽して痩せられる？～ファミレスダイエットのやり方とメニュー
2016年2月18日(木)放送のバイキングで、「ファミレスダイエット」の企画が放送されました。とても面白い内容だったので、ここではそのメニューやダイエットのやり方についてご紹介したいと思います。 ファミレスダイエットの…詳細を見る -
肥満度とBMIの計算式とは？簡単にできる肥満度チェック！
「肥満度」とは、「標準体重」からどのくらい離れているか？を表す、肥満の程度を判定するための数値です。ポイントは「標準体重」をどう設定するかということで、以前は「（身長(cm) - 100）× 0.9」が」用いられていまし…詳細を見る -
スクワットがダイエットに効果的である理由
ご存知の方が多いと思いますが、「スクワット」とは、膝関節の曲げ伸ばしをする運動で、太もも周りやお尻を中心として、下半身全体の筋肉を鍛えることができる運動です。 そして、このスクワットはダイエットに非常に効果的です。…詳細を見る -
ダイエットに効果的！～正しいスクワットのやり方動画10選
意外に思う人もいるかもしれませんが、スクワットは間違いなくダイエットに効果的です。ここでは、正しいスクワットのやり方を解説していてとても参考になる、おすすめの動画をご紹介します。どれも比較的ベーシックなタイプで、補助を使…詳細を見る -
響・長友に学ぶ～「部活やめたら太った」人がダイエットする方法とは？
2016年2月9日(火)にNHK Eテレ1で放送された「オトナヘノベル『めざせ美ボディー ダイエット大作戦』」で、やしろ優やその他芸能人がダイエットについて語っていました。非常にためになる内容でしたが、やや説明が不足して…詳細を見る -
簡単ダイエット弁当の法則～弁当のカロリーと栄養バランスの目安
2016年2月9日(火)にNHK Eテレ1で放送された「オトナヘノベル『めざせ美ボディー ダイエット大作戦』」で、やしろ優やその他芸能人がダイエットについて語っていました。非常にためになる内容でしたが、やや説明が不足して…詳細を見る
