カテゴリー：減量
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ためしてガッテンで紹介された簡単なダイエット方法
ダイエットしてもなかなか成果が出ずに挫折してしまう人が多いのではないかと思います。そこで、NHKの人気番組『ためしてガッテン』では、実践的で成功しやすいダイエット方法がたくさん紹介されており、ダイエットを志す全ての人に大…詳細を見る -
肥満症を治療する方法
肥満症と肥満の違い 「肥満症」をご存知でしょうか？「肥満」と混同されがちですが、肥満と肥満症は異なるもので、それぞれ医学的にはっきりとした診断基準があります。 まず肥満とは、脂肪組織が過剰に蓄積した状態のことで、…詳細を見る -
栄養バランスのとれた食事の摂り方11のコツ
「食べることが好きだから運動で痩せたい」と言う人がよくいますが、だいたいそういう人は痩せることができません。そもそも食べることが嫌いな人はいないですし、運動習慣がある日本人は３割にも満たないと言われています。また、運動は…詳細を見る -
リバウンドしないダイエットを目指す方は「ウェイトシミュレーター」を活用しよう！
「ウェイトシミュレーター」をご存知でしょうか？もともとはアメリカ国立衛生研究所（NIH）で開発された、ダイエットのためのオンライン体重シミュレーションシステムで（現在の正式名称は「Body Weight Planner」…詳細を見る -
野菜に含まれる糖質量の一覧（簡易版）
** 追記 ** こちらの記事でさらに詳細な情報をご紹介しています。 【関連記事】 野菜の糖質・カロリー・ビタミンCの一覧表 ********** ダイエットと言えばとかく野菜に走りたくなるもの。野菜はビタミン…詳細を見る -
白ワインは美容と健康に効果あり！
2015年11月18日(水)放送のバイキングで、白ワインの美容・健康への効能が紹介されていました。解説してくれたのは、アンチエイジング医学の専門家、横浜クリニック院長の青木晃医師です。ここではその要点を分かりやすくまとめ…詳細を見る -
「スリム美人マネダイエット」を試してみました
投稿者：いちとも 性別：女性 年齢：33 身長：160 期間：１ヶ月 体重：64kg → 63kg 体脂肪率：？ → ？ 私は160センチ64キロ。ダイエットには何度かチャレンジしたこ…詳細を見る -
ダイエットの「チートデー」で失敗しないための16のルール
「チーティング」という言葉をご存知でしょうか？「チート(cheat)」とは英語で「騙す」の意味。チーティングとは、ダイエット（減量）が停滞したときに一時的に高カロリーの好きなものを食べることによって、その後また体脂肪を燃…詳細を見る -
ダイエットにおけるチーティングの意味とは？
「週の６日はダイエットに励んで、７日目は何を食べても良い」、このコンセプトに不満があるダイエッターがいるでしょうか？「チートデー」とは、簡単に言えばダイエットの休日。これについては健康業界でさまざまな議論があります。「チ…詳細を見る -
「食べないダイエット」に効果がない理由
世の中にはさまざまなダイエットに関する迷信がはびこっています。例えば、「間食をしたら太る」と思っていませんか？しかし実際は、多くの栄養学の専門家が、適度な間食は代謝をアップさせるのに効果的だと語っています。 ここで…詳細を見る -
健康的なダイエット 10の鉄則
管理人は、会社の健康診断で「脂肪肝」を指摘されたことをきっかけにダイエットを始めました。2014年11月、ダイエット開始時の体重は約82kg（体脂肪率約26％）。そして今現在の体重は約65kg（体脂肪率約15％）。約１年…詳細を見る -
糖質制限中の方におすすめのおやつ10選（通販購入可能）
お菓子・スイーツと言えば、一般的には「糖質」の固まり。しかし、ありがたいことに最近は糖質を控えたスイーツを取り扱うお店が増えてきました。糖質制限に限らずダイエットをしている方にとってスイーツは大敵ですが、あまりに我慢する…詳細を見る
