正しい散歩でダイエット
- 投稿者：田中J
手軽な健康法
最も効果的な健康法は散歩です。この方法は誰もが最も手軽に取り組めます。そして、ダイエットにも最適です。ダイエット効果を得ようとするなら、ポイントになるのは以下の３点。
- 食事の後に散歩すること
- だらだら歩かずにいきいきと歩くこと
- 毎日７０００歩以上歩くこと
これらの簡単なポイントを押さえると、ダイエット効果は抜群です。
禁煙で体重増
私は２５年以上にわたり、１日も欠かさずに喫煙を続けてきましたが、５年前のタバコの値段の大幅な値上げを契機に禁煙しました。我ながらよく禁煙できたな、と思いますが、それから体重がどんどん増えていったのです。タバコをやめると太ると言いますが、それは本当でした。禁煙したときの体重は６０kg、それが１年後には６７kgまで増えました。周囲の誰からも「太ったね」と言われ続けました。
しかし、私はその１０年ほど前から散歩が習慣化していて、家の近所の大泉緑地を毎日歩いていました。大泉緑地は広大で、徒歩で１周すると１時間近くを要します。それは結構汗をかくほどの運動なので、それなのにこんなに急に太るのは何故なのか、解せない気分に包まれておりました。
正しい散歩の方法
ある時、テレビで見たのか、何かの雑誌で読んだのか、記憶は定かではありませんが、正しい散歩の取り組み方という話が紹介されていました。そこで触れられていたのが、上記の3つのポイントです。それまでは、散歩した後に夕食を取っていましたが、それがいけなかったのです。散歩後の食事というのは、運動の効果を帳消しにしてしまうとのこと。目からウロコとはこのことでした。すぐに散歩の時間を、夕食後に変更したのは言うまでもありません。
それから２年ほど経過すると、体重は６０kgに戻りました。この値は今も変化することなく、ベスト体重を維持し続けています。
毎日の食事内容は、揚げ物や甘いものを控えることを意識している程度です。細かいことはあまり気にせず、特に多くも少なくもない量を食べています。
また、散歩にはもう1つの効果があります。それは、思考を研ぎ澄ますことが出来るということです。実際、昔の偉人の伝記などを読むと、歩きながら様々なアイデアが浮かんだという記述をよく見かけます。
散歩はいいことずくめです。ぜひ、気軽に歩いてみてください。
