食べる順序とおすすめ食材

健康法体験談

投稿者：tomohouse

私の旦那がかなり体重が増加してしまい、健康な体重に戻そうと思い食事に気を使うようになりました。
気をつけているのは以下の３つです。

野菜から食べる

まず食べる順番を、野菜を一番最初にしました。そして汁物、タンパク質などの肉・魚料理と続き、炭水化物が最後です。
この順序で食事を摂ることによって、脂肪の吸収を抑えるともに、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

食前にアボカド

それから、食事の前にはアボカドを半分食べるようにしました。
アボカドには、利尿作用があったり便通をよくしたりする、デトックスの効果があります。またけっこう濃厚なので満腹感も得られるようになります。

食後にトマト

さらに、夕食の後には必ずトマトを食べてもらうようにしました。これは、デザートを欲しがるのを防いでもらうというのもありますし、最近よく聞く「夜トマトダイエット」の意味もあって、夜にトマトを食べることによって、トマトに豊富に含まれているリコピンが、脂肪燃焼のゴールデンタイムと言われる夜の10時～2時に脂肪燃焼を手伝ってくれます。

たったこれだけのことですが、順調に体重が減っていっています。
急激な減量をしても、すぐにリバウンドしては意味がありません。
健康に食事をとりつつ、太った体をリセットしていくことができるこのダイエット方法は、皆さんにおすすめできます。

運営者情報

健康＆ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質制限、有酸素運動（ボクシング）、筋トレ等の実践により、1年間で約17kg減、体脂肪11％減のダイエットに成功しました（管理人のダイエット体験談はこちら）。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。