いくら体重を減らしても健康でなければ意味がありません。健康＆ダイエットNAVIでは健康的にダイエットするコツと健康に関するさまざま情報をご紹介します。

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• 投稿者：ぶぶたん
• 性別：女性
• 年齢：35
• 身長：155
• 期間：3年
• 体重：50kg → 44g
• 体脂肪率：？％ → ？％

30代になっての身体の変化

今から3年前、私が31歳だった時です。20代の頃は、鏡を見て少し太ったかなと思ったら、食事の量を減らせばあっという間に元に戻ったし、体調を崩して食欲がなくなると簡単に1～2キロ減ったりしていました。

それが、30代になったら徐々にウエスト周りに肉がついてくびれが無くなってきました。これではいけないと思い、毎日30分から1時間のジョギングを半年もしたのですが、体重計の針は1ミリも変わらず。自分の樽のようなウエストを見て、このままオバサン体型まっしぐらなのかと思うと、恐ろしく感じるようになりました。

ジョギングがダメなら何か別のダイエット方法を探さなくては常に考えており、そんな時に出会ったのが、「トレイシーメソッド」でした。

口コミが良すぎる！

私は、会社の昼休みはお弁当を食べながら毎日ネットサーフィンをしています。お気に入りのサイトは読売新聞が運営している女性向けの大手掲示板「発言小町」で、そこには日々たくさんの主婦やキャリアウーマンが、自分の悩みや愚痴・相談などを書き込んでいます。その中で、ある日40代の女性が書いた「トレイシーメソッドを始めたのだが、あまりに辛いので励まし合える仲間がほしい」という書き込みが偶然目に留まりました。

書き込みを読んでみると、トレイシーメソッドとは、DVDを見ながらエクササイズをするというDVD付のダイエット本であることが分かりました。さらに、その40代女性への応援メッセージが多数書き込まれており、ほとんどの人が「トレイシーメソッドはすごく効果がある」と言っていました。ここまでたくさんの人が絶賛しているダイエット本を見たのは初めてだったので、すぐに注文してみました。

体重の推移と外見の変化

トレイシーメソッドは、最初のストレッチから始まり、7項目のエクササイズをして、最後もストレッチで終わります。トレイシー先生はとてもキュートな感じで、DVDを見ながら一緒にエクササイズをしていると、「頑張って！」などと言って励ましてくれます。なので、何となく自分1人で運動しているというよりは、先生と一緒に頑張っている気分になれます。それが新鮮で、またバックに流れているBGMが思いのほか素敵で、それも気に入ってあっという間に3週間ほど経ちました。

3週間ほど経った頃、職場の同僚の男性たち3人くらいから続けざまに、「最近痩せた？」と声をかけられました。そのくらい劇的に、樽のようだったウエストがまた細くくびれて、履けなかったウエスト61センチのスカートがまた履けるようになったのです。3週間という短い期間で効果が現れたのには本当にビックリしました。体重はあまり変わらなかったけれど、外見がこれだけ変わったので、体重が減っていないことについては大して気にはなりませんでした。どちらかと見た目が変わることのほうが私にとっては重要でした。

その頃から晩ご飯に食べる炭水化物の摂取量を少し減らすようにしました。朝ご飯・昼ご飯は普通に食べますが、晩ご飯には白米はできるだけ食べず、代わりに豆腐などのタンパク質を食べるようにしました。その結果、一番痩せた時には43キロくらいまで体重が落ち、この時の体型は人生で最高でした。

リバウンド？続けなければあっという間に元通りに

ところがトレイシーメソッドを開始して2ヶ月ほど経ったころ、インフルエンザにかかってしまい、完全に元気になるまで1か月ほどトレイシーメソッドをさぼっていました。すると、ウエストにあっという間にまた肉が付き始めるのを感じました。効果が出るのも早いが、毎日続けなければ、またすぐに元の体型に戻ってしまうと分かりました。

それからは、朝1時間早起きして、トレイシーメソッドをやってから会社に行くという生活スタイルにして、毎日欠かさずトレイシーメソッドに取り組むようにしました。その結果、最近は食事についてはあまり気にせず食べているのですが、44キロくらいの体重をキープできています。

辛いのは最初だけ。絶対痩せる！

インターネット上の口コミを見ていると、たくさんの人が「本当にキツイ」と書いています。しかし、辛い・キツイと感じるのは実は初めのうちだけで、すぐに慣れます。慣れてしまえば、身体が動きを覚えて勝手に動くようになるので、トレイシーメソッドをやりながら違う音楽を聴いたり、ドラマを見たりしながらエクササイズすることも可能になります。

私が買ったDVDはトレイシーメソッド１「マット・ワークアウト編」で、ダンスのように飛んだり跳ねたりしないので、マンション住まいの人でも気兼ねせずに行うことができます。椅子とダンベルがあればOKです。ダンベルは私は100均で購入したものを使っています。ジムなどに通うよりよっぼどコストパフォーマンスもいいです。

私は本当に、このエクササイズに出会えたことに感謝しています。一人でも多くの人にトレイシーメソッドを知ってもらいたいです！

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