カテゴリー：減量
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過食をやめるための４つのステップ
食事や間食をした後で、全く満足感を得られなかった経験がありませんか？あるいは仕事中に遠くを見つめて何か食べたいなぁと考えているときはありませんか？もしそういうことがあるのなら、なぜ体が欲していないのに食べてしまうのか、な…詳細を見る -
楽して痩せるダイエット方法8選
巷にはさまざまなダイエット方法が氾濫しています。いずれにしても、多くは「一日○○kcal以下に食事制限する」「塩分を控える」「外食をやめる」「毎日運動する」などと、かなりストイックな制約を課すものが多いです。もちろん実現…詳細を見る -
短期間でダイエットを成功させる16の方法
どうすれば痩せることができるのか？誰もがだいたい分かっているはずです。しかし志半ばでダイエットを断念してしまう人がなんと多いことか！ 一つ大きなコツがあります。完璧を求め過ぎずに、日々の生活に一つか二つの体に良い習…詳細を見る -
ダイエットを始める前に知っておきたい4つのこと
アメリカには「フレッシュマン15」という言葉があります。これは、フレッシュマン（＝大学1年生）のときに、15ポンド（＝約7キロ）太ってしまう現象のことです。主な原因は、酒を飲むようになる、カフェでスイーツを食べたりファー…詳細を見る -
本当に自分が空腹かどうか知る3つの方法
『自分が空腹かどうか？』そんなこと分からないわけがないと思うかもしれません。しかしこれが意外と曲者。身の回りのいろいろなものが空腹の仮面をかぶって、あなたにスナックを食べさせようとしています。「多くの人が体でなく頭で空腹…詳細を見る -
空腹感がおさまらない4つの原因
いつも異常に空腹、空腹感を抑えられない、食事を食べてもまたすぐにお腹がすく、などの悩みを抱えている人がいるかと思います。空腹感との付き合い方はダイエット成功の鍵。場合によっては何らかの病気の可能性もあるので、その原因を見…詳細を見る -
ダイエット失敗者7人が語る失敗談
日々いろいろなダイエット方法が紹介されています。効果があるものあれば、誰かが長い時間かけて試して、効果がないと分かるものあります。失敗者にとっては大変お気の毒なことですが、我々はそんな失敗から多くのことを学ぶことができま…詳細を見る -
ほんの少しの努力で痩せられる10の方法
基本的にダイエットは汗と忍耐を要します。しかし、たとえ特別な運動をしなくても、あるいは日々の食事で細かいカロリー計算をしなくても、ちょっとした心がけで体重を落とすことは可能です。以下の10の方法を参考に、無理のないダイエ…詳細を見る -
脂肪の燃焼を促進してくれる食べ物6選
食べ物の中には、熱産生効果が高く、食べるだけでカロリーを燃やしてくれるものがあります。また、含まれる栄養素が代謝を促進してくれる食べ物もあります。以下の食べ物を日々の食事に積極的に取り入れて、効率よく脂肪を燃焼させてくだ…詳細を見る -
アルコールがダイエットに効果的である6つの理由
多くの栄養士は、減量のためには食事もアルコールも控えるべきだと言うでしょう。しかしながら、嬉しいことに、適度な飲酒はダイエットの味方であると科学的に証明されています。もちろんベロベロに酔っぱらうまで飲んでよいということで…詳細を見る -
低糖質ダイエットをすると体に起きる8つの変化
低糖質ダイエットが大変なブームになっています。確かに低糖質ダイエットは有効な減量方法ですが、残念ながら間違ったやり方で行っている人も少なくないようです。ここでは、低糖質ダイエットをすると体に起きる、良い変化と悪い変化につ…詳細を見る -
ついついトレーニングをサボってしまう6つの理由
トレーニングの習慣がついてきたらしめたもの。しかしながら、見逃されやすいちょっとしたことがトレーニングに悪影響を与え、ひいてはトレーニングがら足が遠のくきっかけになることがあります。トレーニングを長く続け、また効率的に結…詳細を見る
