カテゴリー：運動
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初心者向け！バランスボール を使ったおすすめ体幹トレーニング10選
バランスボール（エクササイズボール）を買ったはよいけれど使い方がよく分からないという方はいませんか？あるいは、買おうかどうか迷っているけれど使いこなせるかどうか不安という方もいるかもしれません。バランスボールは体幹を鍛え…詳細を見る -
(BOSU) ボスバランストレーナーの使い方が分かる！～トレーニングメニュー動画10選
「ボスバランストレーナー（ボスバランスボールまたはボスバランス）」をご存知でしょうか？ボスバランストレーナーとは、アメリカのアルペンスキーチームの筋力アップのために開発された、上の画像のようなトレーニングアイテムです。最…詳細を見る -
タバタ式トレーニングのやり方が分かる動画10選～下半身に効くメニュー
出典：https://www.youtube.com/ 「タバタ式」とは、「20秒の運動＋10秒の休憩」を8セット、計4分間行うインターバルトレーニングです。ここでは、主にお尻や太ももなど下半身に効くタバタ式エクササイ…詳細を見る -
スクワットがダイエットに効果的である理由
ご存知の方が多いと思いますが、「スクワット」とは、膝関節の曲げ伸ばしをする運動で、太もも周りやお尻を中心として、下半身全体の筋肉を鍛えることができる運動です。 そして、このスクワットはダイエットに非常に効果的です。…詳細を見る -
ダイエットに効果的！～正しいスクワットのやり方動画10選
意外に思う人もいるかもしれませんが、スクワットは間違いなくダイエットに効果的です。ここでは、正しいスクワットのやり方を解説していてとても参考になる、おすすめの動画をご紹介します。どれも比較的ベーシックなタイプで、補助を使…詳細を見る -
女性や初心者におすすめの腹筋の鍛え方10選（動画つき）
従来の腹筋 「腹筋」というと、多くの人が思いつく運動が２つあります。それは「シットアップ」と「クランチ」です。今更という感じですが、一応この２種類の腹筋のやり方をご紹介しておきますので、名前とやり方が一致しない方はざっ…詳細を見る -
お尻痩せエクササイズ15選～今年こそ下半身ダイエット！
「大きいお尻」に悩んでいませんか？お尻は特に女性にとって脂肪がつきやすいところ。お尻の部分痩せができれば一番よいのですが、残念ながら、最近の研究では、部分痩せができるのはお腹周りだけで、お尻の部分痩せはできないようです。…詳細を見る -
おすすめプロテインバー＆おやつ6選
手軽にたんぱく質を摂れるのがありがたい、プロテインバーなどおやつ系のプロテイン。ベイクドチョコのようなお菓子感覚のものから、ソーセージタイプ、ドリンクタイプなどさまざまな種類のものが展開されています。プロテイン初心者は、…詳細を見る -
お腹周りの部分痩せが可能である根拠～スロートレーニングのすすめ
歳をとってくると気になるのがお腹周り。「ダイエットするならお腹周りの体脂肪を優先的に落としたい」と思うのが人情です。しかし、その一方で「部分痩せってそもそも可能なの？」と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？実際…詳細を見る -
おすすめプロテイン（カゼイン＆ソイ＆ミックス）8選比較
「カゼイン」とは牛乳に含まれる乳たんぱくの80％を占めるたんぱく質（※残りの20％は「ホエイ」）。「ソイ」は大豆から摂れるたんぱく質。いずれも、ホエイプロテインに比べるとゆっくり吸収されるので、運動直後にこだわらず飲むこ…詳細を見る -
おすすめプロテイン（ホエイ）6選比較
「ホエイ」とは、日本語では「乳清」と呼ばれ、牛乳から乳脂肪分とカゼインを取り除いたもの。約1～2時間という短時間で吸収されるので、特に運動直後に摂取するのに適していますが、それだけでなく他の種類に比べ効果・コスパ・飲みや…詳細を見る -
たんぱく質の多い食品ベスト50
「この食材にはどのくらいのたんぱく質が含まれているのだろうか？」と気にして買い物をする方は多いのではないでしょうか。たしかに食品成分表などを見れば誰でもたんぱく質の含有量は分かりますが、実際に食べる際は、そのたんぱく質が…詳細を見る
