健康＆ダイエットNAVI 管理人の記事一覧
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活性酸素とは何か分かりやすく説明してみました
「活性酸素」…最近何かと耳にすることが多いキーワードです。なんとなく「体に悪いものなのだろう」という気はしますが、どう悪いのか？なぜ悪いのか？等々、詳しいことは分からない方が多いのではないでしょうか。そこで、自分の備忘録…詳細を見る -
最強野菜！クックパッドで人気のブロッコリーレシピ20選（つくれぽ100人以上）
出典：http://cookpad.com/recipe/1164203 ブロッコリーは多くのアスリートやボディビルダーが愛する野菜です。生のブロッコリーにはレモンの２倍のビタミンCが含まれている他、カロチン（ビタミン…詳細を見る -
ダイエット成功の秘訣は便秘知らずのカスピ海ヨーグルト！
投稿者：ごぶりん伯爵 性別：男性 年齢：41 身長：175 期間：6ヶ月 体重：80kg → 72kg 体脂肪率：26％ → 22％ スポンサーリンク 健…詳細を見る -
タバタ式トレーニングのやり方が分かる動画10選～下半身に効くメニュー
出典：https://www.youtube.com/ 「タバタ式」とは、「20秒の運動＋10秒の休憩」を8セット、計4分間行うインターバルトレーニングです。ここでは、主にお尻や太ももなど下半身に効くタバタ式エクササイ…詳細を見る -
便秘解消に即効性有り！～ゼリーのサプリ「善玉元気」の効果をレビュー【初日】
投稿者：まりっぺ 性別：女性 年齢：32 私はひどい便秘に悩んでいる30代の女子(？)です。1週間お通じがないことはしょっちゅうで（平均するとお通じは4～5日に1回くらい）、お腹が張って苦しいわ肌は荒…詳細を見る -
エネルギー消費の仕組みと効率よく脂肪燃焼するコツ
ダイエットは運動と食事のバランスが大切です。痩せるためには、食事によって体内に摂取したカロリーを、エネルギーとして消費することが必要ですが、そのエネルギー消費を効率良くするのが、ダイエットを成功させるコツです。ここでは、…詳細を見る -
野菜の糖質・カロリー・ビタミンCの一覧表
ダイエットと言えばとかく野菜に走りがちですが、意外に糖質がたっぷり含まれる厄介な野菜もあるので注意が必要です。例えば春雨と言えばダイエット食材の代表的存在ですが、その糖質の高さに驚く人が多いのではないかと思います。全体的…詳細を見る -
楽して痩せられる？～ファミレスダイエットのやり方とメニュー
2016年2月18日(木)放送のバイキングで、「ファミレスダイエット」の企画が放送されました。とても面白い内容だったので、ここではそのメニューやダイエットのやり方についてご紹介したいと思います。 ファミレスダイエットの…詳細を見る -
肥満度とBMIの計算式とは？簡単にできる肥満度チェック！
「肥満度」とは、「標準体重」からどのくらい離れているか？を表す、肥満の程度を判定するための数値です。ポイントは「標準体重」をどう設定するかということで、以前は「（身長(cm) - 100）× 0.9」が」用いられていまし…詳細を見る -
人気の「きのこ」レシピ20選（つくれぽ100人以上）
出典：http://cookpad.com/recipe/1164203 栄養満点で低カロリー、しかも安い、さらには腹もちもよいという、ありがたいことこの上ない食材の「きのこ」。栄養素に関してはビタミンB群、ビタミンD…詳細を見る -
スクワットがダイエットに効果的である理由
ご存知の方が多いと思いますが、「スクワット」とは、膝関節の曲げ伸ばしをする運動で、太もも周りやお尻を中心として、下半身全体の筋肉を鍛えることができる運動です。 そして、このスクワットはダイエットに非常に効果的です。…詳細を見る -
ダイエットに効果的！～正しいスクワットのやり方動画10選
意外に思う人もいるかもしれませんが、スクワットは間違いなくダイエットに効果的です。ここでは、正しいスクワットのやり方を解説していてとても参考になる、おすすめの動画をご紹介します。どれも比較的ベーシックなタイプで、補助を使…詳細を見る
