ヘルシースイーツの簡単&人気レシピ15選(つくれぽ400人以上)

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ダイエット中だけど甘いものが恋しい!でも市販のスイーツは体に悪いものが入ってそうだし、カロリーも気になりますよね。ここでは、ダイエット中の方もも初心者の方も安心、クックパッドで紹介されている簡単&ヘルシースイーツ人気レシピを、現時点でのつくれぽ数順にご紹介します。類似のレシピが多いものはその中で人気最上位のもののみをチョイスし、バラエティ豊かなラインナップになるようにしました。全てつくれぽ400超え、特に1位~11位はつくれぽつくれぽ1000超えという大人気レシピです。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。

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1. 豆腐でもっちもち分厚いホットケーキ

材料 (4枚ぐらい)
ホットケーキミックス 200gまたは150g
豆腐 絹がベスト半丁(150gぐらい)
卵1個
牛乳 豆腐によって調整50ml

2. 揚げない 簡単大学芋

材料 (二人分)
サツマイモ1本
ごま油 大さじ1
黒糖(なければ普通の白糖でも) 大さじ2
しょうゆ大さじ1
酢小さじ1
ごま適量

3. ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

材料 (パウンド型1本分)
卵2個(Lサイズ)
◎三温糖 大2
◎牛乳大3
◎スキムミルク 大3
林檎1個
生おから150g
BP 5g
(お好みで)ラム酒適量

4. 冷めてももちもち☆豆腐ドーナツ♪

材料
ホットケーキミックス 200g
豆腐150g
砂糖適量

5. 食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆

材料 (パウンド中型)
さつま芋(かぼちゃでも◎)200g
おから(又はおからパウダー40g)200g
低脂肪牛乳(又は豆乳)200cc
卵2個
片栗粉 大さじ2
ダイエット甘味料大さじ6~
バニラオイル(あれば) 適宜

6. 水切りヨーグルト濃厚ベイクドチーズケーキ

材料 (18cm型)
・ヨーグルト400g(水切り後約180g)
・砂糖70g
・卵2個
・薄力粉20g
・低脂肪生クリーム200cc
・レモン汁大1~2
■ 土台
・クッキー80g
・バター40g

7. 訂正版☆おからクッキー(ザクザク)話題✨

材料 (30~40個)
おから100~120g
薄力粉150g
ベーキングパウダー 4g
砂糖大さじ2
塩ひとつまみ
牛乳や豆乳などおからの水分に応じて適量

8. 材料3つ♪♫♬ おからドーナツ

材料 (いっぱい)
ホットケーキミックス 200g
おから200g
豆乳 200cc

9. お豆腐ケーキ

材料 (16cm型 1ホール)
ホットケーキミックス 200g
絹ごし豆腐1丁(水切り無し300g)
卵1個
砂糖50g

10. ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ

材料 (パウンド型1個)
プレーンヨーグルト400~450g
卵2個
砂糖50~70g
コーンスターチ(又は薄力粉) 30g
レモン汁大さじ1

11. 2代目★おから★ショコラ

材料 (パウンド型1個 )
生おから100g
ココア(無糖)50g
卵2個
砂糖70~80g
豆乳(又は牛乳) 50g
無塩バター50g

12. ■糖質制限■幸せチーズケーキ簡単太らない

材料 (24㎝のパウンドケーキ型)
*クリームチーズ200g
*バター50g
*卵2〜3コ
*レモン汁お好みで小さじ1程度
*バニラエッセンス お好みで適量
*エリスリム小さじ8
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(↑お砂糖なら)80g
■ この他に、型に塗るバター適量

13. アメリカの手作りグラノーラ

材料 (3カップ)
オートミール1+1/2カップ
スライスアーモンド1/2カップ
カシューナッツやクルミ1/2カップ
ココナッツファイン1/4カップ
ブラウンシュガー大さじ1
メープルシロップ大さじ2~
サラダオイルやココナッツオイル大さじ1
塩小さじ1/8
ドライフルーツ1/2カップ

14. ココナッツオイルのクッキー*大人気!

材料 (直径4ー5cm 20枚)
ココナッツオイル 100g
バター10g
薄力粉(市販のふるったものが便利です)200g
卵1個
砂糖(今回は三温糖)80g
バニラエッセンス 適量

15. ダイエットおやつ!大好ききなこクッキー♡

材料 (2cm角×約30枚)
きなこ10g
薄力粉15g
片栗粉 15g
砂糖5g
豆乳 20g
■ お塩少々入れるのも、少ししょっぱくなって美味しい♪
■ ☆さらにカロリーダウン☆ 美味しさもダウンしますが豆乳⇨水でも出来ます!笑

▼ 砂糖の代わりには血糖値を上げない甘味料「エリスリトール」をオススメします!
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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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