ライザップのダイエット成功体験談～リバウンドしないために必要なこと
- 投稿者：みくるか
- 性別：女性
- 年齢：27
- 身長：170
- 期間：4ヶ月
- 体重：86kg → 60kg
- 体脂肪率：43.6％ → 27％
ライザップのテレビCMを見て
誰もが見たことのある、人間が回りながら変身するあのテレビCMを目にしたことが全ての始まりでした。当時の私は８６ｋｇで誰がどう見てもデブ。「２ヶ月で−８ｋｇ」というキャッチコピーに大変魅力を感じ、ライザップのホームページを検索。まずは料金を確認しました。
基本コースが２ヶ月で３５万円！？
正直、安いとは言えませんでした。そんな大金、私にはない・・・いや、そうでもありませんでした。いつか素敵な相手が現れた時のために…そう思って蓄えてきた結婚資金が手元にあったのです。それを崩してまでダイエットをする必要があるのか？迷いはありましたが、これが何かのキッカケになるかもしれない、人生をここで大きく変えてやろう、そう決意したのが平成２７年１月１３日のことでした。
ライザップのカウンセリング～申し込みまで
カウンセリングの申し込みをすると、後日コールセンターからお電話がきました。カウンセリング日程の調整です。１週間後のお昼の時間帯。予約を入れた後は、当日まで特に連絡が来ることはありませんでした。
そしてカウンセリング当日。繁華街に立つデザイナーズマンションの一室がジムの事務所でした。対応してくださったのは３０代の爽やかな男性。世の中の女性１０人中８人が「イケメン！」と賞賛するのではないか、というレベルの男性でした。もちろん筋肉はムッキムキ。これは期待できそうです。
説明を聞くと、内容は「週２回の筋トレ」、プラス「毎日の食事制限」とのこと。そしてその食事制限こそがダイエットの肝であると告げられました。
何を制限するか、その答えは糖質です。スイーツはもちろんのこと、ご飯、パン、うどん、そば…すべてNG。そんなダイエットなんか私にできるか？？とも思いましたが、カウンセリングを受けながら心の中ではもう答えは決まっていました。やるしかない。このダイエットは必ず成功させると。そして このダイエットを人生最後のダイエットにするのだと。なので厳しい食事制限も受け入れることを心に決めました。
ライザップが基本コースとして推奨しているのは２ヶ月で２９万８０００円でした。それに入会金５万円を合わせて約３５万円です。２ヶ月でだいたい７〜８ｋｇ痩せるのだとか… ここで私は悩みました。目標がマイナス１０ｋｇだったため、足りないと思ったのです。かなり悩みましたが、私は意を決して４ヶ月コースを申し込みました。合計で約６０万円ほどだったと思います。ええい、ままよ！と思って銀行へ振り込みに行ったため、正直な話、詳細な金額は覚えていません(笑)
ちなみに銀行に振り込みに行ったのは後日。カード払いには対応していませんでした。
ライザップのトレーニングメニューとは？
トレーニングの内容は、週に２回、１回５０分の筋トレです。有酸素運動はありません。
メニューの半分はスクワットでした。バーベルを担いで、正しいフォームで足を曲げていきます。フォームが正しくない時は、すぐにトレーナーが修正してくれます。パーソナルトレーニングの強みは、まさにコレでしょう。正しくないフォームのままトレーニングをしても意味が無いからです。スクワット以外では、背中を鍛えるシーテッドロウや、胸筋を鍛えるベンチプレス、プッシュアップや、腹筋など… その日その日によってメニューが変わるため、飽きずに鍛えることが出来ました。
だいたいの時間配分は、スクワット３０分、背中や胸１０分、腕や腹筋１０分、計５０分といったところでしょうか。スクワット４種類を１５回×４セット、その他のメニューは１０回×４セット、ということが私は多かったです。
トレーニングは正直きついです。休む間もなく次々とメニューが与えられるというのと、重りは徐々に軽くしていき、毎セットギリギリのところまで追い込まれるようになっています。もうダメ、上がらない！といったところではトレーナーが補助してくれます。そのギリギリまで追い込む、というところが筋肉を成長させるポイントのようです。５０分終わった時には毎回ヘトヘトになります。
ライザップの食事制限（食事メニュー）とは？
しかし、そのトレーニングよりもつらかったのは食事制限です。食事制限とは基本的に糖質制限。大好きなスイーツは一切口にすることができなくなり、さらにパンや米、うどん、そばなど主食も食べられなくなりました。でもその代わりにタンパク質はしっかり摂ります。
食事メニューとしては、だいたい生野菜サラダに肉か魚料理を一品、スープ類、豆腐や納豆などが多かったです。おやつのレギュラーメニューは、チーズやゆで卵。コンビニで手に入るため、そこは苦労しなかったです。毎日毎食、口にしたものをトレーナーに写真付きで送ります。その日の体重や何時にご飯を食べたか、など、他の情報も合わせて送ります。そうすると、それに対する丁寧な評価メールが毎日送られてきます。例えばこんな感じメールのやりとりをします。
ライザップの成果と現在
そうこうしているうちに体重はみるみる減っていきました。つらい食事制限も忠実に守ることができたのは、トレーナーがイケメンということが大きかったです(笑) 大好きなお菓子もまったく口にすることはありませんでした。
停滞期はやってきましたが、トレーナーが「今はそういう時期です。焦らず我慢して続けましょう！僕がついています、大丈夫です！」と励ましてくださったので、自信を持って前に進むことができました。イケメンの励ましは偉大です！
体重が減るにつれ、だんだん身体が軽くなることを感じてきました。だらしない脂肪がなくなってその代わりにきれいな筋肉がついていくのがよく分かったので、毎日お風呂に入るときに鏡を見るのが楽しみでした。さらに、風邪をひきにくくなるなど、病気にかかりにくくなりました。筋肉が増えると免疫力が高くなるとトレーナーから聞いたことがありましたが、これは本当のことだと実感しました。
そして、コースの４ヶ月が経過。なんと２６ｋｇのダイエットに成功しました！周りの反応もすごく、みんなが口をそろえて「綺麗になった！！」と言ってくれます。そして、結婚を前提にお付き合いする彼氏もできて、今では薔薇色の毎日です！
ライザップを卒業して約６ヶ月経ちましたが、リバウンドは一切していません。今は地元のジム（月額１万円くらい）に入会し、週２回ほど自分で筋トレをしています。正しいフォームの筋トレメニューをいろいろ覚えたので、一人でも問題なく筋トレできます。これもライザップに通ったおかげです。また、糖質制限もゆるやかにしながら続けています。スイーツはたまに食べますけどね！
ライザップに通おうか迷っている人へのアドバイス
ライザップについていろいろ言う人もいるようですが、私はライザップに通って本当によかったと思っています。
不満も特にありませんでしたが、あえて言うならば金額が高いということでしょうか。気軽に通える金額ではありませんでした。しかし、人生を変えるということを考えたら、決して高い金額でもなかったように思います。
コースに関しては、私は４ヶ月コースでしたが、増えた体重を戻したい、少しボディメイクをしたい、という方ならば間違いなく基本の２ヶ月コースがおすすめです。なんせ２ヶ月でも３５万円なのですから…
支払う金額に見合う成果を出すためには、自分自身の努力も必要不可欠です。トレーナー任せで痩せられるほど、ダイエットは甘くありません。でも頑張った分だけ、素晴らしい体型になれる。それがダイエットの魅力です。その手助けをしてくれるのがトレーナーです。
是非、一度カウンセリングに足を運んでみてください。次に人生を変えるのは、あなたかもしれませんよ。
管理人からのコメント
素晴らしいダイエットの成果でしたね！リバウンドしていないのも素晴らしいです。最近巷ではライザップのリバウンドが話題になっているようですが、食生活を全く元のように戻して、運動もしなかったら、どんなダイエットでもリバウンドするのは当たり前。みくるかさんは、今は糖質制限はゆるやかで、たまにスイーツも食べているとのことですが、それでも体重が変わらないのは、筋肉がついて代謝が上がったのでしっかりカロリー収支をゼロにできているからですね。
一人で効果的な筋トレができるようになるのも、まさにパーソナルトレーニングジムに通う一つの大きなメリット。筋トレでは、一番大きい筋肉＝太ももを鍛えるのが基本ですが、そのためのスクワットは特に教わらないと正しくできない種目です。おっしゃるように金額は決してお安くはないですが、本気でダイエットしたい人にとっては、有効な選択肢の一つだと思います。
