成功と失敗のダイエット体験談～カロリーゼロと運動で痩せた！
- 投稿者：まめちゃん
- 性別：女性
- 年齢：21
- 身長：156
- 期間：2年
- 体重：48kg → 44g
- 体脂肪率：23％ → 18％
女性は一度必ずは通る道、ダイエット。ダイエットと言っても、本当にいろいろな方法がありますよね。例えば、バナナダイエットやキャベツダイエット、何も食べないダイエット、または運動する方法もの。。ここでは私が成功した方法と失敗した方法を紹介します。
ダイエットを始めたきっかけ
ダイエットを始めるきっかけは本当に人それぞれです。「太ってしまったから痩せて綺麗になりたい！」「体を絞ってモデルのような体型になりたい！」などなど様々ですよね。
そもそもなぜ私がダイエットを始めたのか？それは部活動を引退したことがきっかけでした。私はそれほど太っているという体型ではなかったのですが、このままの食生活で運動しないのはたるむと思ったことがきっかけです。
初めは数キロ落とせば満足と思っていたのですが、なぜかダイエットが楽しくなりハマってしまい、数年間続けることになりました。
失敗したダイエット方法
様々な種類のダイエットを試しましたが、やはりマッチするものとアンマッチだったものがありました。みなさんには私と同じ失敗をしてほしくないという願いを込めて、失敗談も紹介します。
私が失敗したダイエット方法、それは「食べない」ということです。一食分抜きだとか、炭水化物は食べない、甘いものは食べない、こう言ったことを繰り返したのですが、いったんは痩せてもリバウンドが激しかったのです。そしてお腹が空いたのに食べれないというストレスも発生してしまいます。体重はなかなか落ちず、そしてストレスも溜まる。食べないことによる栄養の偏り、そのための体調不良という問題もありました。ダイエットに無理は禁物です。
成功したダイエット法
私が成功したダイエット法、それはずばり「ゼロカロリー」＋「運動」のダイエットです。食事に関しては、例えばこんにゃく、もずく、ところてんなどを多く食べ、飲み物はカロリーゼロのコーラ、おやつはゼリーなど、口に入れるもので可能なものはは全てゼロカロリーにし、他のものもできるだけ低カロリーにしました。言ってみればシンプルな方法です。最近は「カロリーゼロはよくない」という説もあるので、正直なところ私自身本当にそれが効いたのか定かではないのですが、食べるものはしっかり食べたいと思っていた私にとって安心感があるのがゼロカロリーでした。
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そして、夜寝る前のストレッチと筋力トレーニングを欠かさずしました。筋トレは、ネットで調べた腹筋と背筋と足の筋トレです。そんなにストイックにはやっていませんでしたが、これが効果をもたらしました。私には一番合ってるダイエット法でした。
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成功して得たもの
ダイエットが成功して私が得たものは、自分の自信です。友達から「スタイルいいね」と言われる回数が、ダイエット後には本当に増えました。それが嬉しくて嬉しくて、それもまた励みになり頑張ろうという気持ちにもなりましたし、服を着ることがそれまでよりもずっと楽しみになりました。
これが私の体験談です。いかがでしたでしょうか。私は運動して痩せるタイプがマッチしていました。みなさんのダイエットの力に少しでもなれたらいいなと思います。みなさんがダイエットで成功することを願ってます。
