カテゴリー：減量
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【効果抜群！】「やせるおかず」で糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットとは 体脂肪が増加する原因は、脂肪を摂りすぎることではなく、「血糖値が急激に上がること」だと言われています。そして、この血糖値が急激に上がる原因が「糖質（炭水化物）」なのです。 そこで、その糖質…詳細を見る -
ナッツダイエットの方法と効果とは？
良質な脂肪や食物繊維が含まれるナッツ。アメリカ在住の女性看護師を対象に行った調査では、ピーナッツやアーモンドなどを含むナッツ類を多く食べる人はBMI値が低いという結果が出ています。ここでは、毎日の食事は変えなくても、ナッ…詳細を見る -
冷凍エノキダイエットの効果とやり方～お腹まわりがスッキリ！
低カロリーで食物繊維豊富なエノキタケ。キノコの中で最も多くの「キノコキトサン」という成分を含んでおり、体内の脂肪を排出したり、食事でとたった余分な脂肪の吸収を防ぐなどのダイエット効果があるとして近年注目されています。ここ…詳細を見る -
小豆水ダイエットの効果とは？方法、作り方、期間などまとめ
古くから日本人の健康を支えてきた小豆。その小豆の煮汁には、ダイエットに役立つ成分がたっぷり詰まっているということをご存知でしょうか？小豆の煮汁、いわゆる「小豆水」を飲むだけで痩せるという、この「小豆水ダイエット」は、韓国…詳細を見る -
【おすすめレシピ本】『柳澤英子のやせる！ひとりごはん』
出典：https://www.amazon.co.jp/ 投稿者：yotani 性別：女性 年齢：30 「柳澤英子の やせる! ひとりごはん」というレシピ本をご存知でしょうか？この本は、著者の柳澤英…詳細を見る -
お粥ダイエットの方法、効果、メリットまとめ
ダイエットで一番辛いのは食事制限ではないでしょうか？食事制限を上手に行うことができないためにダイエットに挫折してしまったり、ストレスで逆に痩せにくくなってしまい、ひいてはリバウンドをしてしまう…これは多くのダイエッターに…詳細を見る -
【肉・卵・チーズで痩せる！】MEC食ダイエットのやり方とその効果とは？
最近話題のMEC（メック）食ダイエット。「MEC」とは、肉(Meat)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)の頭文字で、これらを食事の中心にして痩せようとする食事法です。今までのダイエットや健康に関する定説を覆す点が多く…詳細を見る -
グルテンフリー食品・食材一覧（食べていいもの・悪いもの）
グルテンフリーダイエットで食べてもよい食品と、食べてはいけない食品（小などの麦を含む食品）のリストをご紹介します。糖質制限と違って選択肢が幅広いことに気付くのではないでしょうか。逆に、ヘルシーな印象がある全粒粉も元は小麦…詳細を見る -
【美は食事から！】ミスユニバースたちの美容法とは？
出典：https://pandlr.com 1998年からミス・ユニバース・ジャパンを主宰しているフランス人女性実業家のイネス・リグロン(Wikipedia)。また、そのミス・ユニバース・ジャパンで2004年から8年間…詳細を見る -
グルテンフリーダイエットの効果・期間・方法
ダイエットを成功できない大きな原因の一つは、自分が何を食べ過ぎて太ったのか分かっていないということにあります。そんな方は、１週間ほど自分の食べたものをメモして、糖質と言われているものの中で何を多く食べているかを分類してみ…詳細を見る -
食習慣の改善で痩せる！簡単に実践できる5つの改善ポイント
健康的な食習慣とはどんなものか誰しも分かっているはず。しかし本当に実践しているでしょうか？実践していないとしたらそれはなぜですか？辛いダイエットをしなくても、日々の食習慣のちょっとしたことを改善するだけで体重は減っていく…詳細を見る -
【再確認！】糖質制限ダイエット成功のコツ10箇条
今やすっかり市民権を得た糖質制限ダイエット。比較的短期間で成果が出る上に続けやすく、リバウンドする可能性も少ない、素晴らしいダイエット方法です。しかしそれもこれも「正しい方法で行えば」の話。これから糖質制限ダイエットを始…詳細を見る
