タグ：筋トレ
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お腹周りの部分痩せが可能である根拠～スロートレーニングのすすめ
歳をとってくると気になるのがお腹周り。「ダイエットするならお腹周りの体脂肪を優先的に落としたい」と思うのが人情です。しかし、その一方で「部分痩せってそもそも可能なの？」と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？実際…詳細を見る -
おすすめプロテイン（カゼイン＆ソイ＆ミックス）8選比較
「カゼイン」とは牛乳に含まれる乳たんぱくの80％を占めるたんぱく質（※残りの20％は「ホエイ」）。「ソイ」は大豆から摂れるたんぱく質。いずれも、ホエイプロテインに比べるとゆっくり吸収されるので、運動直後にこだわらず飲むこ…詳細を見る -
おすすめプロテイン（ホエイ）6選比較
「ホエイ」とは、日本語では「乳清」と呼ばれ、牛乳から乳脂肪分とカゼインを取り除いたもの。約1～2時間という短時間で吸収されるので、特に運動直後に摂取するのに適していますが、それだけでなく他の種類に比べ効果・コスパ・飲みや…詳細を見る -
たんぱく質の多い食品ベスト50
「この食材にはどのくらいのたんぱく質が含まれているのだろうか？」と気にして買い物をする方は多いのではないでしょうか。たしかに食品成分表などを見れば誰でもたんぱく質の含有量は分かりますが、実際に食べる際は、そのたんぱく質が…詳細を見る -
筋トレの効果を上げる５原則
近年、ちょっとしたトレーニングブームです。さまざまな雑誌で最新のトレーニング法や画期的メソッドなどの見出しが目に飛び込んできますが、トレーニングの基礎となる理論、運動生理学の根本は昔から大きく変わってはいません。ここでは…詳細を見る -
お腹周りを部分痩せする方法＝「ドローイン」
「部分痩せは不可能」、これは科学の世界の常識でした。その理屈としては、「皮下脂肪は遊離脂肪酸に分解されて血液に混ざり、エネルギーとして使われる。血液は全身をめぐるので、特定の場所の脂肪が燃焼されることはない」というもので…詳細を見る -
腹筋を毎日やってはいけない５つの理由
「最近お腹が出てきたので腹筋しないと」と思っている人は多いのではないでしょうか。実際に「毎日○○回」と腹筋運動をしている人も少なくないと思います。ところが、フィットネスエキスパートでBUILTLEAN代表のマーク・ペリー…詳細を見る -
筋トレの効果を上げる食事7つの鉄則
筋肉を大きくするにはもちろんトレーニングの内容が重要ですが、それと同じくらい重要なのが栄養摂取。栄養に不足があると、理想のカラダ作りの道は一気に険しいものになるので十分注意が必要です。ここでは、日本初の公認スポーツ栄養士…詳細を見る -
プロテインパウダーのおすすめの飲み方
「プロテイン」「プロテインパウダー」と聞いて何を最初に思い浮かべるでしょうか？筋肉ムキムキのボディビルダー？アスリート？そのイメージはもう古いようです。「実は女性のほうが男性よりもプロテインパウダーを摂取する効果が大きい…詳細を見る -
筋トレしても効果が出ない14の原因
「筋トレを続けているのに効果が出ない」「自分のやっている筋トレが正しいのかどうか分からない」「筋トレを始めたいけれど何からやればよいか分からない」という方がいると思います。効果が出ない筋トレは時間の無駄で、やりがいがない…詳細を見る -
女性も筋トレしたほうがよい12の理由
ジムのウエイトトレーニングコーナーは決してスポーツ選手やボディビルダーのためだけのものではありません。筋トレは、腹周りの脂肪、ストレス、心臓病、ガン、あらゆるものに好影響があります。あるいは美しい水着姿を手に入れるために…詳細を見る -
美しい腹筋の作り方5つの迷信
食事に気をつけて、さんざんジムに通って、それでもお腹周りがぽちゃっとしていることほど悲しいことはありません。残念なことに、お腹を引っ込めるために効果的と思われている方法の多くには間違いがあります。この記事では、そんな世間…詳細を見る
