ヴィクシーモデルが実践する食事方法とは？
日々ヘルシーな食生活を心掛けているヴィクシーモデルたちは、いったいどんなダイエット方法を取り入れているのでしょうか？短期集中のダイエット方法から日常的に取り入れられるものまで、美味しく食べながら美ボディを手に入れることができる食事方法をご紹介します。
パレオダイエット
旧石器時代の人たちの食生活を手本にしているパレオダイエット。これは、できるだけ当時からあった食べ物を食べることで、より人間の体に合った食生活となり、自然と美しく痩せられるというもの。具体的には、良質なタンパク質や炭水化物、脂質などの栄養素をまんべんなく摂り、精製された砂糖や加工食品は避けます。
例えば、ハムやベーコンなどの加工食品は避け、鶏・豚・牛などの肉類や、卵、魚を食べることで良質なタンパク質を摂取します。炭水化物は、小麦粉が使用されているパンやパスタではなく、カボチャやイモなどの野菜から摂ることを心がけましょう。
ポイント
- OKフード：肉、卵、魚、サツマイモ、カボチャ
- NGフード：加工肉、パン、パスタ
実践しているヴィクシーモデル
ベハティ・プリンスルー
「ショーの1ヶ月くらい前から、パンを控えるようにしているわ」
アドリアナ・リマ
「食べるときはいつも、野菜をたくさんと、それからタンパク質、炭水化物のバランスをしっかり考えているわ」
減塩ダイエット
調味料や加工食品に多く含まれている塩分を摂り過ぎると、体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、体の中には水分が溜まり、むくみやセルライトの原因になります。そこで、サラやリリーはショーの前の数日間は「塩断ち」を実践。そうすることで、体内の余分な水分が抜けてスリムになると同時に、代謝が良くなり便秘改善の効果もあります。
ポイント
- 塩分の多い菓子や加工食品は控える
- 水をたくさん飲む
- カリウムが含まれる野菜や果物を食べる
- 利尿作用のある緑茶や紅茶などで老廃物を排出する
実践しているヴィクシーモデル
サラ・サンパイオ
「ショーやレッドカーペットに出る3日前からは、とにかく塩分を控えるわね。私の場合、肌荒れの原因にもなるから」
リリー・オルドリッジ
「ショーの1週間前から、塩分の多い食べ物を口にしないようにしているわ」
グルテンフリーダイエット
小麦や大麦、ライ麦などの穀類に含まれているタンパク質の一種で、パンやパスタのモチモチ感のもとであるグルテン。食欲中枢を刺激するので食が進んでしまうだけでなく、水に溶けにくいタンパク質なので体内に残りやすく、血糖値を長い時間高い状態にしてしまいます。
エリンは、食生活からグルテンを排除することで、消化機能がうまく働いてホルモンの分泌も良くなり、太りにくい体質をゲットしました。
ポイント
- NGフード：小麦粉食品、揚げ物、ビールなど
実践しているヴィクシーモデル
エリン・ヘザートン
「グルテン食品や乳製品を使った食べ物は避けているわ。でもストレスがたまらないように、代わりにお肉をたくさん食べているの」
高たんぱくダイエット
キャンディスのような引き締まったメリハリボディをつくるのに欠かせないのが筋肉。筋肉には脂肪を燃やす働きがあり、筋肉をつけることで、痩せやすい体質になることができます。
このダイエットは、そんな筋肉づくりに欠かせないタンパク質が豊富な食品を、とにかく食べるというもの。それ以外に特別な食事制限はないので、無理なく続けられるのも魅力。
ポイント
- キャンディスの主なたんぱく源：鶏胸肉、牛肉の赤身、魚、卵、乳製品
実践しているヴィクシーモデル
キャンディス・スワネポール
「とにかくタンパク質をたくさん摂るようにしているわ。それから炭水化物と良質な糖質、脂質をバランス良く摂るように心がけているの」
ティートックスダイエット
ケンダルが実践しているのは、お茶を飲んでデトックスする「ティートックス・ダイエット」。朝に緑茶を飲むとカテキンが糖の吸収を遅らせてくれるので、血糖値の上昇も緩やかになり、脂肪の燃焼が促進。夜はノンカフェインのお茶をチョイスして、ホルモンバランスを調整。さらにデトックス効果のあるものを選べば、翌朝にはむくみがスッキリ軽減。飲むだけと簡単なのも嬉しい。
ポイント
- ケンダルのお気に入りティー：レモングラス入りのグリーンティー（血行を良くしてセルライトの除去を促す）
実践しているヴィクシーモデル
ケンダル・ジェナー
「いつも、起きたらすぐにデトックスティーを飲むの。毎日12杯くらいは飲んでいるわ」
ヴィーガンダイエット
肉や魚だけでなく、卵や乳製品までまったく口にしないという、完全菜食主義のヴィーガン。動物性の食品を食べないことで過剰な脂肪の摂取を抑え、野菜から摂れる酵素のチカラで、体内の老廃物が排出されてクリーンに痩せられます。
甘いものがやめられないというカーリーは、ヴィーガン用スイーツを自ら開発して、おやつもヘルシーを実践しています。
実践しているヴィクシーモデル
カーリー・クロス
「動物性以外の食品からでも十分なたんぱく質を摂るようにして、体をケアしているわ」
デリバリーダイエット
今、ヴィクシーモデルたちが夢中になっているのが、NYで話題の宅配フードサービス「サカラライフ」。一日三食分の食事に加え、おやつ、朝用の水、夜用の水、デトックスティーまでが入ったセットを毎日提供していて、すべてヴィーガン＆グルテンフリー。
デリバリーならダイエットメニューを考える煩わしさから解放され、ヘルシーな食生活が簡単に送れるので、デリバリーダイエットを始めるヴィクシーモデルが続出しています。、
ポイント
- NY在住のホイットニー・ティンクルとダニエル・ドゥボワスの2人が始めた「サカラライフ」。植物性たんぱく質がたっぷり摂れる新鮮な野菜やスーパーフードを使用したメニューで大人気
実践しているヴィクシーモデル
マーサ・ハント
「サカラライフのおかげでヘルシーな食生活が始められたわ」
