トランポリンでいつの間にかダイエット
- 投稿者：ねこロック
- 性別：男性
- 年齢：35
- 身長：160m
- 期間：6ヶ月
- 体重：65kg → 57kg
- 体脂肪率：？％ → ？％
ダイエットのために、半年前にネットで1人用の小さなトランポリンを買いました。今までどんなダイエットも長続きしなかった私ですが、唯一続けてやっているのがこのトランポリンです。ここでは、トランポリンダイエットの魅力やダイエット効果についてお話ししたいと思います。
トランポリンダイエットの魅力とは
短時間で痩せられる
トランポリンダイエットの魅力はいろいろありますが、まずは「短時間でできる」ということを挙げたいと思います。普通、脂肪を燃焼させようとすると、有酸素運動などで30分程度は走る必要があります。例えばジョギングの場合、カロリー消費量は、速度にもよりますが、だいたい30分で145～200kcal。5分間だと24～33kcalになる計算です。
それに対して、トランポリンの場合は、なんとたった5分間でおよそ50kcalを消費できます。ジョギングよりもだいたい2倍から1.5倍効率がよく、その消費カロリーの効果は、5分でジョギング1km分に相当します。1km走るのって結構大変ですよね。しかも、その5分間で十分脂肪燃焼の効果があるのです。
室内でできる
もう一つの魅力は、「室内でできる」ということです。家庭用のトランポリンは直径1mないくらいの大きさなので、問題なく部屋にトランポリンを置くことができます。室内ですので、もちろん天気に影響されることもないので、雨や雪が降ろうが台風が来ようが、テレビを見ながら気軽にできます。これなら継続もしやすいですよね。
とにかく楽しい
そして、これがたぶんトランポリンダイエットの魅力として一番大きいと思うのですが、単純に「やっていて楽しい」ということです。どんなに効率がよくて、室内でできるダイエットでも、辛かったらなかなか続けられないと思います。トランポリンはとにかく楽しく、無重力のように飛び跳ねていると、子供の頃に戻ったような感覚を味わえます。特に「今から運動しよう」とは思っていなかったときでも、ついついやってしまうこともあるくらいです。
トランポリンダイエットの効果とは
脂肪燃焼
トランポリンは、短時間で効果的にカロリーを消費し、身体に溜まった脂肪を燃焼してくれます。
筋力アップ
体中の筋肉へ刺激を与える事ができます。特に、ヒップアップや脚の引き締めなどの効果が期待できます。
基礎代謝の向上
身体の代謝がアップします。またトランポリンは、普通の筋トレでは鍛えるのが難しいインナーマッスルを鍛える事ができます。体の中と外、両面の筋肉を鍛えることで代謝をアップし、痩せやすい体質を作ることができるのです。その結果、肥満予防の効果も見込めます。
デトックス・むくみ解消
身体の中の詰まりを解消し、流れやすくしてくれます。また、水分やリンパ液が流れやすくなり、むくみが解消されます。
その他
デトックスやむくみ解消の結果、美肌効果も期待できます。また、ストレス解消の効果もあります。
トランポリンダイエットの成果
こんなことをご紹介していて、私自身が痩せていなかったら何の説得力もありませんが、私自身、約半年間のダイエットで8kgのダイエットに成功しました。だいたい1日、最低でも5分、長いときで30分くらい、テレビを見ながらぴょんぴょん跳ぶだけで、全く辛いと思ったことはありません。楽しくて簡単で体に良くて、こんな素晴らしいダイエットは他にないと思います。多くの人におすすめしたいです。
トランポリンは今でも続けています。これから飽きることがあるのかどうかは分かりませんが、今のところやめる理由は見つからないので、しばらくは続けると思います。最近は子供や嫁さんも遊びながらぴょんぴょん跳んでいるので、取り合いになることがあるのがちょっとした悩みの種です。
