プロテインと筋トレで筋肉量と代謝アップ！
- 投稿者：sbmv
- 性別：男性
- 年齢：23
- 身長：165cm
- 期間：5ヶ月
- 体重：62kg → 58kg
- 体脂肪率：？％ → ？％
ダイエットを始めようと思ったきっかけ
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、自分の見た目のだらしなさからでした。
身長も小柄で、筋肉量が少ない割に脂肪が多かったのです。
社会に出てからというもの、会社の飲み会など付き合いが多くなって、油ものやアルコールなどを頻繁に摂取していました。
逆に学生時代と比べると運動量はぐんと減ったので、基礎代謝も下がっていたのでしょう。
自分の体を鏡で見るのが嫌になってきました。
そんなある日、SNSを見ていたら筋トレを行っている人の画像が出てきました。
逆三角形のたくましい体です。
どうしたらこんな体になれるのか？と思い、いろいろ調べてみました。
正しい筋トレとプロテイン
逆三角形のような体になるには、正しい筋トレとプロテイン摂取が必要だと知りました。
筋トレを行う事で筋肉に刺激を与え、プロテインで回復を促します。
その繰り返しで筋肉は少しずつ成長していきます。
それに筋肉の量が増えると、体温が上がり代謝がアップするので、痩せやすく太りにくいカラダになります。
これは自分もやるしかない！と思い、プロテインを購入し、見よう見まねで筋トレを始めてみました。
ちなみにプロテインは、SNSで見た人が飲んでいたのと同じ「オプチマム ゴールドスタンダード プロテイン（クッキー＆クリーム味）」を購入しました。
筋トレダイエットを行なった結果
今回筋トレダイエットを5ヶ月行なった結果、体重は62キロから58キロになりました。
体重の減少は少ししか見られなかったのですが、見た目は大きく変わりました。
筋肉が増えてダイエット前とは別人のように逞しくなり、逆に脂肪が落ちてぐっと引き締まりました。
筋肉は脂肪より重いですが、それでも体重が4キロが減っているということは、脂肪はかなり落ちていると思います。
特に走ったりしたわけでもないのにこれだけ脂肪が落ちて、筋トレはスゴイなと思いました。
筋トレは、最初のうちは地味でキツイだけだなと思いながらやっていましたが、鏡を見て体つきが変わってきたことが分かってくるとだんだん楽しくなっていきました。
それと、プロテインはクッキーの「オレオ」によく似た味で甘くてとても美味しく、トレーニング後にプロテインを飲むことが楽しみで、それもモチベーションになっていました。
筋トレダイエットのメリット
筋トレダイエットのメリットは多数あります。
１つは、ストレス発散になるという事です。
肥満の原因は、食べすぎもありますが、ストレスも関係していることが多いです。
そのストレスを発散することができ、リフレッシュできます。
もう１つはリバウンドしにくいということです。
体全体の筋肉量が増え代謝がアップしたため、今までよりたくさん食べても太りにくい体になりました。
これなら無理な食事制限をせずに、ダイエットできます。
さらに、自分に自信がつきます。
筋肉量が増えるにつれて、なんだか今までの自分とは少し違う気がしてきました。
見た目が男らしくなったことから来る自信と、苦しいトレーニングを乗り越えてきたことの自信と両方あるような気がします。
自分に自信を持てることで行動力もアップするので、仕事やプライベート面にもいい影響があります。
筋トレダイエットのデメリット
メリットがあればデメリットも多少あります。
それは、最初のうちは体が慣れていないので、ふらつきや倦怠感があった事です。
今まで筋トレをほとんどやったことがなかったせいで、慣れるまで1～2週間かかりました。
慣れてしまえばガンガントレーニングが出来るのですが、慣れるではちょっとキツイかもしれません。
それでも、食事制限をすることなく、恰好いい見た目になって、心身ともに健康になれる筋トレはかなりオススメです。
