ルネサンスのパーソナルトレーニングで腹筋を割りました
- 投稿者：かき４４
- 性別：男性
- 年齢：28
- 身長：188
- 期間：8週間
- 体重：82kg → 78kg
- 体脂肪率：12％ → 7％
腹筋を割りたい！
もうすぐ夏ということで、腹筋を割りたいと思い、ダイエットを決意しました。しかし、何から始めたらよいか分からなかったので、どうせ時間を使うなら効率よくと思い、フィットネスクラブ「ルネサンス」のパーソナルトレーニングを受けることにしました。
パーソナルトレーニングを今までしたことがなかったので、「はじめてパック」というものを受講しました。はじめてパックとは６０分のセッションを通常の料金の半額で３回受けられるというものです。通常料金だと６０分のセッションで６４８０円なので、１回につき３２４０円の料金設定。その３回分なので、計９７２０円でした。
筋トレと食事制限
はじめてパックでは、３回のセッションの中で、パーソナルトレーナーさんが、自分でトレーニングできるような仕組みを作ってくれました。基本的には８週間で結果を出すというプログラムになっています。
具体的には、最初の２週間で、１セット１０回がようやくできるバーベルの重さを設定します。そして次の２週間で、バーベルの上げ下げのリズムを変え、４秒で下ろすようにします。そしてラストの４週間で、バーベルの重さを軽くして１セット２０回にするというものでした。１週間に１回のセッションで３回パーソナルトレーニングを受け、４週間目以降は指示に従って自分でレーニングをしました。
また食事についても、手のひらの大きさを目安とした食事法を教えてもらい、食事制限をしました。
体重の推移としては、セッション３回分の最初の３週間で１キロ落ちました。その後残りの５週間で３キロ、８週間で計４キロ痩せることができ、見事腹筋も割ることができました。
トレーニングにしても食事にしても、特に苦労はありませんでした。さすがプロの方の作るメニューだと思いました。苦労したことを強いていうなら、最初に９７２０円を出したことでしょうか。結果的には安い買い物だったと思います。
メニューは今も継続中
パーソナルトレーナーさんが仕組みを作ってくれていたので、今もその指示を守ってトレーニングと食事制限を続けています。トレーニングは、１セット１０回の重さを見つけて４秒で下ろし、重量を下げて１セット２０回にする、というサイクルを回せばいいだけなので、とても単純です。リバウンドもまったくありません。
パーソナルトレーニングを受けて本当に良かったと思っています。パーソナルトレーニングを受けようかと考えている方は、１度試してみること強くおすすめします。同じ時間を使ってダイエットするなら、時間は有効に使うべきですよ！
