お手軽すぎる！水ダイエット
- 投稿者：えちゃん
- 性別：女性
- 年齢：24
- 身長：162
- 期間：2ヶ月
- 体重：54.0kg → 48.5kg
- 体脂肪率：
水ダイエットについて
私が試したのは、「水を一日２リットル飲む」というだけの単純なダイエット方法です。水があればできるという手軽さから半信半疑の気持ちで試してみました。ダイエットしようとしたきっかけは人生で一番太ってしまったからです。ちょうどその時お付き合いしていた大好きな彼と別れた事もあり自分磨きをしようとダイエットに臨みました。
まず、私は水分補給を元々あまりしないタイプだったので初めは少し苦労しました。一日かけて２リットルの水を飲むのですが、私がやっていたポイントとしては食前にコップ２杯分の水を飲むことと、空腹を感じたら水を飲むようにしたことです。こうすることで、食べる前にお腹を膨らませるので食欲が減ります。食べる量が減るので体重も割とすぐ落ちていきました。
でも、甘いものが食べたくなったりする時も勿論ありました。そんな時に水で我慢というのはとても過酷で辛かったです。なのでそんな時は小さなお菓子一つならオッケーなどと自分ルールを決めていました。痩せる事が目的ですけど、ストレスを溜めないようにする事も大事だと思ったので、水に縛られすぎないように気をつけました。
停滞期の乗り越え方とダイエットの成果
それでも停滞期はありました。いくらお水を飲んでお腹を膨らませて食べる量を減らしていても体重が落ちなくなりどうしたらいいのかわからなくなりました。そんな停滞期の時はタンパク質を少し多めに摂取するようにして、運動を増やしました。タンパク質を取る事で筋肉量を増やせて脂肪を燃やしやすい体になります。運動すると喉が乾くので２リットル以上飲む事もありましたが、あまり飲みすぎるのは腎臓によくないとのことなので、多く飲んでも2.5リットルまでで止めていました。
もう水ダイエットは終わりにしましたが、水ダイエット中の少ない量の食事に慣れたので、今でも食事が控えめになりました。なのでリバウンドもしていません。
２ヶ月で5.5キロ減量したので、体の肉付きも目に見てわかる変化です。正直、私は運動が好きではないので、運動量なんて一般の成人女性と比べても全く足りていないはずなのに、こんなに体重が落ちるとは思っていませんでした。
水ダイエットを考えている人へのアドバイス
特別な努力や難しい事は決してないダイエット法なので、是非おすすめしたいダイエット方法です。
ただ一つ気をつけていただきたい注意点は、水分摂取量が明らかに増えるのでトイレが近くなります。我慢するのは勿論禁物なので、尿意を感じる前にこまめにトイレに行くようにした方がいいと思います。女性は膀胱炎になりやすく、この水ダイエットで膀胱炎になってしまった方もいるとのことなので、その点には注意してほしいと思います。
管理人からのコメント
食べ過ぎを防ぐために水を飲むのはいい方法だと思います。水の飲み過ぎはたしかに腎臓に負担をかけてよくないので、2リットルくらいで止めておいたのもよいですね。ただし、このダイエット方法はあくまでも「食べ過ぎを防ぐために」するものであって、必要な栄養を十分に摂らないのは絶対によくないので、同じダイエットをする人はくれぐれもご注意ください！
