手軽で簡単！チアシードダイエット成功体験談
- 投稿者：はむちゃん
- 性別：女性
- 年齢：25
- 身長：160
- 期間：6ヶ月
- 体重：58kg → 54kg
- 体脂肪率：？％ → ？％
ダイエットしようと思ったきっかけ
私がダイエットをしようと思ったきっかけは、社会人になり急に体重が増えたからです。社会人になってからというもの運動をする機会が減り、外食が増えたことで、栄養バランスも崩れていました。気が付けば、学生時代と比べ、体重があっという間に５キロも増えていました。これはやばい！と思いダイエットを始めようと決めました。
チアシードダイエットを選んだ理由
忙しい中でも手軽にできるダイエットはないかと探していたところ、チアシードダイエットを知りました。モデルのローラさんも取り入れているスーパーフードで、ローラさんが取り入れているものなら安心できると思い選びました。
チアシードダイエットは、一日15ｇ程度の量を摂取するだけで良いという手軽さにも心惹かれました。また、チアシードにはオメガ３脂肪酸などの豊富な栄養素が含まれていて、新陳代謝の促進、アンチエイジング、肌のくすみの改善などの美容効果もあるとのこと。手軽な上に栄養もたっぷりなら、と思いチアシードダイエットを始めました。
ダイエット体験の詳細
チアシードは、まず水に戻してから使います。ひと晩ぐらい水につけて戻します。チアシードを戻したら、あとはお好みでヨーグルトやスムージーに入れて摂るだけです。私はヨーグルトに入れて食べたり、食前に飲む水にチアシードを入れて摂っています。
チアシードを初めて摂った翌日、朝起きた瞬間に早速トイレに行きたくなりました。するするっと便が出てきました。便秘がちだったので、こんなに早く効果が出るなんてびっくりしました。チアシードを摂り始めてからというもの、毎日快便です。まず便秘で悩むことはなくなりました。
チアシードダイエットの注意点
チアシードを摂取すると、食欲が抑えられ、食物繊維が豊富なので便通がよくなります。便秘に悩むことはありません。ダイエット中の人には最適な食べ物なのですが、摂取しすぎるとお腹がゆるくなり下痢になってしまいます。チアシードの摂取量は一日に１５ｇ（大さじ一杯）程度が理想です。
急いで痩せようとしてチアシードと摂り過ぎないように気をつけてください。また、チアシードをお湯で戻してはいけません。４０℃以上の熱を加えると、チアシードにある栄養素は破壊されてしまうそうです。このチアシードを摂取してもダイエット効果はありません。飲み物に入れて摂取するときは、ココアやコーヒー・紅茶などの温かい飲み物に入れて飲むのではなく、冷たい飲み物に入れて摂取してください。私的にはチアシードダイエットはとてもおすすめです。
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