3ヶ月の糖質制限ダイエットで産後太り解消
- 投稿者：のんたん
- 性別：女性
- 年齢：32
- 身長：165cm
- 期間：3ヶ月
- 体重：60kg → 55g
- 体脂肪率：？％ → ？％
産後激太りした時期がありました
私は今から8年ほど前の30歳で出産しています。妊娠前は体重は54㎏でしたが、妊娠中は最高で59㎏になりました。産後は完全母乳で多忙だったということもあり、53㎏と妊娠前よりも痩せました。
しかしながら32歳の時、子どもが1歳半くらいになって授乳を終了したあたりから体重は増え始め、気付けば3か月で5kgほど増えて60㎏になっていました。
何かしらのダイエットをしないと所有しているジーンズなどのボトムスが着用できないと思ってはいましたが、まだ子どもは2歳手前で、子どもを連れてフィットネスクラブやジョギングなどの運動に行くわけにはいきません。そこで、何らかの食事制限をしてダイエットをする必要があると思いました。
糖質制限ダイエットを選んだわけ
何のダイエットが効果的かを探していたところ、ちょうど糖質制限ダイエットが流行し始めて効果があったという口コミを数多く見ました。たしかに当時の私は、朝はパンもご飯も食べてしまうことが多く、夕食はご飯を二膳食べることもしばしば。太った原因はまさに糖質の量が多すぎたからだと思いました。
糖質制限ダイエットならば、パンやご飯を食べない、あるいは減らすだけで、他のものはしっかり食べられるとのことなので空腹は感じにくいはず。それなら自分もできそうだと思い、始めてみることにしました。
糖質制限ダイエットは効果がありました
私の糖質制限ダイエットは、最初は朝に食べていたパンをやめることからはじめ（※ご飯は食べる）、夕食ではご飯を一膳にして様子を見ました。食べ過ぎていた糖質をほんの少し減らしただけなので、これをダイエットと呼んでよいのか分からないくらいの緩いダイエットです。
それでも、糖質制限ダイエットを始めて1か月もしないうちから体重が3㎏ほど減りました（60kg⇒57kg）。
思った以上に効果が出ることが分かったので、だんだん摂る糖質を減らしていき、最終的には、夕食のみご飯を食べ、朝食と昼食は外食するとき以外は一切炭水化物を摂らなくなりました。糖質を減らした分は、肉や魚、豆類など糖質以外を食べる量を増やしていたので、そんなに辛いと感じることはありませんでした。
その結果、3か月継続した後は、55㎏と妊娠前の体重に近いくらいになりました。ジーンズも問題なくはけるようになり、ダイエットの目標は十分達成することができました。
糖質制限ダイエットはお金がかかる
しかしその一方で、私は糖質制限に限界を感じていました。問題は、お金がかかるということです。糖質を減らす代わりに、豆腐、肉、魚、豆類の購入量が格段に増えていたので、食費がそれまでの倍以上になっていたのでした。なんだかんだ言ってご飯やパンは安上がりなエネルギー源なのです。
糖質制限ダイエットに成功したのは嬉しいことでしたが、家計を圧迫するような状況が続くのはよくないと思って、ある程度体重が減った後は糖質制限ダイエットをやめ、パンは摂取せずにご飯は三食摂取するという食生活に戻しました。
糖質制限ダイエットは確かに効果があるダイエット方法です。しかしこれから始めようとする人は、食費がかかるということを覚悟しておいたほうがよいと思います。
