ネバネバで健康に!納豆のレシピの人気ランキングTOP20

スポンサーリンク
natto-avocado-don_ec

日本の伝統食「納豆」。大豆自体、体にとてもよいものですが、その大豆に納豆菌をかけて発酵させることによって作られる納豆は、大豆食品の中でもあらゆる面で秀でており、健康・ダイエット・美容に多大な恩恵をもたらしてくれます。
【関連記事】納豆の栄養・効果とは~納豆菌とナットウキナーゼの秘密

ここでは、クックパッドで紹介されている納豆を使った人気レシピTOP20を、現時点でのつくれぽ数順にご紹介します。どれもつくれぽ500人超え、特に1位~4位は1000人超えという超人気レシピです。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。

スポンサーリンク



1. キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

材料 (2人分)
キャベツ120gくらい
納豆(付属のタレと辛子も)1パック
海苔大1枚
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2弱
マヨネーズ大さじ1〜
■ お好みで足す材料
追加で入れる辛子チューブ2センチ程度
卵黄や温玉など1個
海苔(飾り用)適量

2. ふわふわ納豆チャーハン

材料 (軽く2人分)
納豆(ひきわりがおすすめ)1パック
卵1個
青ねぎ 1本
ごはん軽く2ぜん
塩、黒こしょう適宜
しょうゆ適宜
油 大さじ1

3. 熱々ふわふわ♪豆腐&卵の納豆グラタン

材料 (一人分)
卵(MかLサイズ)1個
醤油小さじ1
豆腐200g(1/2丁)
納豆1パック(45g)
チーズ10g~好きなだけ
(マヨネーズ)(好みで小さじ1~2)

4. ★ 激簡単♪なのに激ウマ~♪納豆スパ ★

材料 (1人分)
スパゲティ1人分
長ネギ5cm
●納豆1パック
●味噌小1
●めんつゆ 大1~
サラダ油小1
きざみのり適量

5. gun家の納豆スパゲッティ

材料 (2人分)
パスタ(細めがお奨め)お好きなだけ(300g位かしらw)
納豆1パック
卵黄2個分
塩昆布適量
バター10g
白だしor薄口醤油少々(あれば)

6. ダイエット150kcalしらたき担々麺!

材料 (一人分)
しらたき200g
納豆1パック
チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
豆板醤 小さじ1~
すりごま 大さじ1−2
豆乳または牛乳80cc
お水80cc
ラー油、コショウ適量

7. ちょっとちょっと旨いよ♪【納豆のおやき】

材料 (2人分。食いしん坊なアタシは1人分。)
■ 【合わせダネ】
じゃが芋大2個
納豆1パック
長ネギ・小ネギ刻んで合わせて軽く1cup程
海苔ちぎって たっぷり
小麦粉小匙2強
薄口醤油orミツカン追いがつおつゆ小匙1程
■ 【その他】
焼き油にサラダオイルor胡麻油適量
醤油お好み
七味 お好み

8. ★納豆のカリカリチーズ焼き

材料 (2人分)
納豆150g
クラフトパルメザンチーズ大さじ2
○薄力粉大さじ6
○片栗粉 大さじ1
○サラダ油大さじ1/2
○水大さじ4
○塩胡椒適宜
サラダ油(焼く用)大さじ2

9. 健康美人になろう!ごま酢納豆♪

材料
納豆1P
すりごま 大さじ1
酢(家にあるもの)大さじ1
■ 付属のタレ・辛子
お好みのトッピングネギ、かつお節など

10. 朝食にも♡アボカド納豆丼

材料 (1人分)
納豆1パック
アボカド1/4個
黄身1個
麺つゆ 大さじ1
わさび適量
海苔(トッピング)お好きなだけ
ご飯お茶碗1杯

11. めちゃウマ!!納豆ツナマヨの油揚げ包み

材料
油揚げ2、3枚
納豆1パック
ツナ缶(汁は捨てる)1缶
玉ねぎ1/2個
マヨネーズ大さじ3
ピザ用チーズひとつかみ

12. 簡単朝食♪卵かけご飯on納豆☆

材料 (1人分)
ご飯お茶碗1杯強
卵1個
醤油小さじ1
納豆1パック
刻みネギ少々
すりごま 少々
ごま油 小さじ1

13. リバウンド防止!食前レタス納豆ダイエット

材料 (1人分)
レタス2〜3枚
納豆1パック
■ 【タレ】※付属タレは入れません。
醤油小匙1
酢小匙1
ごま油 小匙1
おろしニンニク1カケ

14. ランチに「簡単!納豆オムライス」

材料 (1人分)
卵1個
☆納豆1パック
☆温かいご飯約1膳
☆塩・コショウ各 少々
☆牛乳(あれば)大さじ1
バター10g~15g
マヨネーズ適量
ケチャップ適量
■ お好みでトッピングを
乾燥パセリ・粉チーズ各 適量

15. 簡単*なすと納豆の生姜醤油炒め*

材料 (1~2人分)
なす2本
納豆1個
大葉2枚
*醤油大さじ2
*生姜(すりおろし) 小さじ2
ごま油 大さじ4~

16. カルシウムたっぷり☆しらす納豆

材料 (1人分)
納豆1パック
しらすお好みで

17. 【栄養士直伝】440kcalぶっかけ素麺

材料 (2人分)
大根100g
にんじん50g
ピーマン1個
素麺150g
ごま油 小さじ2
サニーレタス適宜
■ 【A】
粒納豆2パック(100g)
しょうゆ大さじ4
穀物酢 大さじ3
砂糖小さじ1

18. 離乳食後期~完了期☆手づかみ☆納豆おやき

材料
ごはんお茶碗1杯
納豆1パック
ほうれんそう1束
じゃこ大さじ1くらい
しお 少々
片栗粉 大さじ1

19. 朝食・ランチ・夜食にも♪納豆釜玉そうめん

材料 (1)
そうめん1束
卵1個
納豆1パック
めんつゆ 小さじ1〜
青ねぎ(小口切り) 適量
もみのり 適量

20. 納豆と玉ねぎのフライパン焼き

材料 (2人分)
納豆(小粒)1パック
玉ねぎ(小)1/2個
酒大さじ1
片栗粉 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1

【関連記事】納豆の栄養・効果とは~納豆菌とナットウキナーゼの秘密

スポンサーリンク

運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
興味のある方はこちら

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます

Facebook

お酒の糖質カロリー一覧

スポンサーリンク

ページ上部へ戻る