ウォーキングダイエット体験談

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  • 投稿者:みっちー
  • 性別:男性
  • 年齢:43
  • 身長:168
  • 期間:1年間
  • 体重:68kg → 63kg
  • 体脂肪率:

私がおすすめするのはウォーキングダイエットです。文字通り歩くだけのお手軽ダイエットですが、天気の良い日に外を歩くことにより気持ちのリフレッシュが出来る。距離を歩くことにより、足腰が丈夫になり、将来的な病気予防にも高い効果がある。用意するのは動きやすい服と靴程度でたいした費用もかからないというのがメリットです。

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ダイエットしようと思ったきっかけ

会社の健康診断の結果、血糖値が高いことが判明。その結果を持って病院に行くと糖尿病予備群になっているので、食事を減らすと同時に運動をして血糖値を下げなさいという指示を医師から受けました。しかし運動と言っても、が普段運動習慣がない私にとっていきなり何かのスポーツをやるというのはハードルが高く、お手軽で医師のすすめもあったウォーキングで体重の軽減と血糖値の低下を図ることにしました。

私のウォーキングダイエット

シンプルに「とりあえず歩く」、これを目標にしました。普段ならば車で移動するところを可能な限り歩きに切り替えました。またスマホの歩数計測アプリを使って日々の記録を取り、目標を立てたりくじけそうになったときに、せっかくここまで頑張ったのだからとの励みにもしました。

体重の推移は少し太り気味の68kgからほぼ標準の63kg程度まで落とすことに成功。苦労した点といえば、やはり運動する習慣が無かった人間がなにかやろうとすると最初は大変だと思います。しかし慣れてくればしめたもの。時間があればどんどん外に行きたくなります。

目標体重到達後もウォーキングを続けているせいか、今のところリバウンドする様子も見受けられません。もう少し落とせば美容体重という領域にはいるのでしょうが、落としすぎても体力がなくなって問題かと考え、この辺りの体重を維持出来るようにしています。

ウォーキングダイエットのすすめ

思い立った日に始められる、苦しくない、特別な道具もいらない、お金もかからない、と色々と良いことずくめのダイエット方法です。お散歩中に四季折々の花なんかを見つけたりすると季節を感じてそれだけで幸せにもなったりします。あまり即効性はないかもしれませんが、間違いなく健康的なダイエット方法で、長い目で見れば確実に効果は出てきます。もし膝が悪いなどの持病がなければぜひ試してみて下さい。

管理人からのコメント

1年のウォーキングだけで5キロ減は素晴らしいですね。おそらくかなりの時間と距離を毎日歩かれたのだと思います。もちろんランニング(ジョギング)の方が消費カロリーは多いですが、運動習慣のない方が比較的とっつきやすいと言う点はウォーキングは優れています。スマホアプリを使ったのもやりがいが出るのでいい方法です。あるいはスマートウォッチなどを活用する手もありますね。
【関連記事】スマートウォッチ(フィットネストラッカー)7選比較

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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