お手軽!豆乳ダイエット

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  • 投稿者:riri
  • 性別:女性
  • 年齢:28
  • 身長:153
  • 期間:3ヶ月
  • 体重:54kg → 52kg
  • 体脂肪率:
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豆乳ダイエットとは?

生理前に豆乳を飲むだけ!食事制限や運動の必要は特になしという簡単なダイエットです。ただし、その豆乳を飲むタイミングや量に決まりがあります。生理の予定日前の1週間だけ豆乳を飲みます。できれば朝に。量はかならず1日200mlにします。豆乳の味などに特に決まりはありませんが、できればシンプルな物の方がオススメで、豆乳に含まれる大豆サポニンが糖の吸収を和らげてくれるんだそうです。朝一に飲む事で便通も良くなり、大豆タンパクは低カロリーで代謝をあげてくれます。その他にも、カリウムの働きで体の余分な水分を排出してくれる効果もある優れものです♪

ダイエットをしよようと思ったきっかけ

妊娠をきっかけにぷくぷくと太ってしまい、産後は慌ただしい毎日に追われダイエットもできないまま放置!気がついたら授乳も終わってて、体重は減らぬまま。このままでは一生デブのままになると焦り、可愛い子供の為にも痩せて可愛いママになってあげたい!!そう思いダイエットを決意しました。

豆乳ダイエット体験談

はじめてこのダイエットを知ったのはとあるダイエットブログで人気のあるブロガーさんが試していたのがきっかけでした。
本当にこんなので痩せるのか?そう思いました。豆乳飲むだけでいいんだったら簡単だし、食事制限も運動もしないでいいならやってみようかな〜と思い挑戦!生理予定日を予測してくれるアプリをつけていたので生理日をチェック!ねらってそこから逆算して-7日、その日から豆乳ダイエットを開始しました。元々無調整の豆乳は苦手で飲めないので、イチゴ味や紅茶味、コーヒー味など日替わりで楽しむ事にしました。今の豆乳はたくさん風味が出ているので飽きなくて助かります♪生理前はいつもなら体重が1キロほど増えるのですが、豆乳の効果でしょうか?増えてない!!!びっくりしていたら次の日生理がきたので豆乳を停止!生理が終わりに差し掛かるといつも通り痩せ期が到来し、体重が1キロマイナスに!いつもなら生理前にプラス1キロになり生理が終わりマイナス1キロというプラマイゼロのはずが、今回はプラスがなしからのマイナス1キロ!!結果1キロ痩せてる〜〜!!!びっくりしましたが、そのまま体重を意識しつつ次の月も挑戦しました。結果同じくマイナス1キロ!2ヶ月で2キロ痩せる事に成功しました。こんな簡単にいいの?と驚くダイエットでした。

しかし、その次の月からすっかり豆乳ダイエットを忘れてしまい、気がついた頃には体重は戻ってしまいました><
お手軽なのでまずは試しにという方にはもってこいのダイエットかと思います。ただ、体重は落ちますが、これは痩せているというか浮腫が排出されて体重が減るだけのように感じました。見た目が劇的に変わったかというと全くですので。
やっぱり続けないといけないのかな〜と思います。あとはやはり、適度な運動と食事管理はダイエットには必須かと思います!

管理人からのコメント

たしかに、2kgの体重減少分のほとんどはカリウムのおかげで外に出た水分のようですね。とは言え、豆乳は栄養の宝庫ですし、今までの食生活に加えて豆乳を飲むだけなら、体に悪いことは全くありません。3ヶ月で2kgの減量はむくみやすい人でないとなかなか達成できない数字ですが、ダイエットというよりは一つの健康法として、誰にでもおすすめできるものです。おっしゃるように、よいことは続けることが大事ですし、もっと劇的に体型を変えたいと思ったら、運動と食事管理は必要です!

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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