スムージーとチアシードの組み合わせは最強!楽して痩せた私のダイエット体験談

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  • 投稿者:わんころ
  • 性別:女性
  • 年齢:42
  • 身長:152
  • 期間:2ヶ月
  • 体重:62kg → 55g
  • 体脂肪率:?% → ?%
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スーツが入らない!重い腰をあげた私のダイエットのきっかけ

産後、慣れない育児から来るストレスを、お菓子やスイーツを食べることで解消する日々。日中の疲れやイライラは、大好きなポテトチップや甘いお菓子を食べると軽減されるように感じていました。散々食べて気分が満たされた後は眠るだけ。。。当然、体重は右肩上がりで恐ろしい数字を更新していきました。

鏡に映る自分の背中やお腹を見る度に「痩せなくちゃ」とは思いつつも、お菓子を食べてから寝るという習慣からなかなか抜け出せずにいた私。しかし長男入学、次男入園というダブルでおめでたい春がやって来た時、長男の入園で着たスーツが入らない!という事態に危機感を抱きました。重い腰を上げ「スーツを着られる体型になる!」という目標を掲げ、私のダイエットは、入園・入学の3カ月前にスタートしました。

空腹は嫌!楽なダイエット方法は?

食事の量を減らしたり、食べる物を限定したりするダイエットは、食べる事が大好きな私には辛くて長続きがしないだろうと思いました。できるだけ空腹感を伴わずに楽して健康的に痩せたい、という我がままでイージーな方向でダイエットをすること決めました。

色々と調べたところ、粉末のスムージーは空腹感を抑えることができて、いろいろな栄養素を摂れる上に、牛乳などと混ぜてシェイクするだけよいということなので、魅力に感じました。

様々な種類の粉末スムージーが売られていますが、私は楽天市場のプレーチェ・ボーテというお店で取り扱っている、「ワールドスリムグリーンスムージー」という商品を購入しました。植物酵素やプラセンタを摂取出来、一食あたり29キロカロリーというのが決め手でした。いろいろな味がありますがどれも美味しく、飽きずに続けることができました。

しかし本当に飲むだけで満腹感を得られるのか心配だったので、水分を含むと10倍に膨れ上がるチアシードも一緒に混ぜて飲むことにしました。チアシードは、オメガ3(生活習慣病を予防するαリノレン酸を豊富に含有)や、食物繊維、鉄分、アミノ酸(疲労回復効果有り)が含まれており、大さじ1杯程度摂取するだけで健康を維持できるというスーパーフードです。粉末スムージーとチアシードで楽して健康的に痩せる!という方法で私のダイエットはスタートしました。

いざダイエットスタート!

夕飯30分前に、粉末スムージー大さじ1杯とチアシード大さじ1杯を、牛乳100mlと混ぜてシェイクし飲みました。チアシードが程良くお腹の中で膨れるので、夕飯を食べる時にはあまり空腹感を感じておらず、必然的に食べる量も減らす事ができました。

今まで、夕飯時には空腹を満たすべくガツガツと食べていたので、食事の量を苦痛を感じることなく減らす事ができたのが良かったです。また、時間が経っても空腹感を感じなかったので、就寝前にお菓子を食べる習慣からも抜けだすことができました。

効果を実感

ダイエットをスタートしてから一週間。体重は1キロ減っていました。スムージーとチアシードのお陰で、毎朝のお通じも快調になり、お腹回りもすっきりし始めました。

2週目にはさらにマイナス1キロ、一か月で4キロ減。2ヶ目でマイナス7キロを達成しました。デニムはゆるゆるになり、顔もすっきり、見た目にも明らかにダイエットの成果が見えるようになりました。

楽して痩せたい&気長に実践できる人にオススメ

スムージーのダイエットは一食置き換える人が多いようですが、私の場合は、チアシードと混ぜて食事の前に飲んで、自然に食事の量を減らすという方法をとりました。空腹を感じないので楽ですが、置き換えに比べると効果を実感するのに時間がかかるかと思います。それでも2ヶ目でマイナス7キロという結果は、私的には大満足です。何より、ハードなダイエットにトライして脱落しリバウンドをする、という負のスパイラルに陥るよりもずっとよいと思います。

健康的にしかも楽をして、こんなに効果が出せるスムージーとチアシードを組み合わせたダイエット。私は自信を持ってオススメします!

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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