ルネサンスのパーソナルトレーニングで腹筋を割りました

スポンサーリンク
  • 投稿者:かき44
  • 性別:男性
  • 年齢:28
  • 身長:188
  • 期間:8週間
  • 体重:82kg → 78kg
  • 体脂肪率:12% → 7%
スポンサーリンク



腹筋を割りたい!

もうすぐ夏ということで、腹筋を割りたいと思い、ダイエットを決意しました。しかし、何から始めたらよいか分からなかったので、どうせ時間を使うなら効率よくと思い、フィットネスクラブ「ルネサンス」のパーソナルトレーニングを受けることにしました。

パーソナルトレーニングを今までしたことがなかったので、「はじめてパック」というものを受講しました。はじめてパックとは60分のセッションを通常の料金の半額で3回受けられるというものです。通常料金だと60分のセッションで6480円なので、1回につき3240円の料金設定。その3回分なので、計9720円でした。

筋トレと食事制限

はじめてパックでは、3回のセッションの中で、パーソナルトレーナーさんが、自分でトレーニングできるような仕組みを作ってくれました。基本的には8週間で結果を出すというプログラムになっています。

具体的には、最初の2週間で、1セット10回がようやくできるバーベルの重さを設定します。そして次の2週間で、バーベルの上げ下げのリズムを変え、4秒で下ろすようにします。そしてラストの4週間で、バーベルの重さを軽くして1セット20回にするというものでした。1週間に1回のセッションで3回パーソナルトレーニングを受け、4週間目以降は指示に従って自分でレーニングをしました。

また食事についても、手のひらの大きさを目安とした食事法を教えてもらい、食事制限をしました。

体重の推移としては、セッション3回分の最初の3週間で1キロ落ちました。その後残りの5週間で3キロ、8週間で計4キロ痩せることができ、見事腹筋も割ることができました。

トレーニングにしても食事にしても、特に苦労はありませんでした。さすがプロの方の作るメニューだと思いました。苦労したことを強いていうなら、最初に9720円を出したことでしょうか。結果的には安い買い物だったと思います。

メニューは今も継続中

パーソナルトレーナーさんが仕組みを作ってくれていたので、今もその指示を守ってトレーニングと食事制限を続けています。トレーニングは、1セット10回の重さを見つけて4秒で下ろし、重量を下げて1セット20回にする、というサイクルを回せばいいだけなので、とても単純です。リバウンドもまったくありません。

パーソナルトレーニングを受けて本当に良かったと思っています。パーソナルトレーニングを受けようかと考えている方は、1度試してみること強くおすすめします。同じ時間を使ってダイエットするなら、時間は有効に使うべきですよ!

スポンサーリンク

運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
興味のある方はこちら

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます

Facebook

お酒の糖質カロリー一覧

スポンサーリンク

ページ上部へ戻る