お肉好きにオススメ!糖質オフダイエット

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  • 投稿者:epoepo
  • 性別:女性
  • 年齢:32
  • 身長:154
  • 期間:1ヶ月半
  • 体重:52kg → 47kg
  • 体脂肪率:
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糖質オフってどんな感じ?

糖質オフダイエットとは食事による糖質を極力抑えた食事をしながら食べて痩せるダイエットです。断食や◯◯だけ食べるダイエットとは異なり、糖質さえ管理すれば量(カロリー)に特に制限は無く、お腹いっぱいたべても良いダイエットです。糖質の摂取を押さえることで、血糖値の上昇を穏やかにし、一定の状態を保つ事で体に着いた余分な脂肪(糖)をエネルギーに変えて消費するというものです。

ダイエットを決意したきっかけ

私がダイエットをしようと思ったきっかけは、主人が撮った私の写真です。公園で子供と遊ぶ様子を何気なく撮った写真でしたが、気づかぬうちに撮られていた写真だったので気を抜いていてそれはそれは酷い写真でした。太い二の腕に、ちょっと二重あご、たくましい太もも。自分が思っている以上に他人から見たらこんな感じなのかと改めて知り、このままじゃ駄目だ!!と思いダイエットを決意しました。丁度夏前だったのもあり、子供とプールも楽しみたかったし薄着の季節!!という事で頑張る事にしました。

ダイエット体験談

とにかくめんどくさい事が大嫌い!←だから太った訳ですが。細かいカロリー計算なんて続かないと思ったのと、お肉が好きで米はさほど好きではないという事で、糖質オフダイエットが自分に合っているんじゃ?と思って何気なく始めました。お肉はたくさん食べて良し!だったので、さっそく普通にステーキとサラダ、物足りない時はゆで卵やお豆腐でしのぐという感じの献立を始めました。

夜は基本、お肉or魚&サラダを好きなだけの量食べていました。朝はパン派だったのでとても困りましたが、そこは我慢しすぎたらストレスになると思ったので、コンビニから出ている「糖質オフのパン」&ゆでたまご&グレープフルーツなんかを食べていました。昼はあまり細かく決めないで、何となく糖質オフを意識しながら好きな物を楽しみました。続けて2週間ほどで2キロ落ちたので、運動もプラスすることにしてコアリズムを始めました!毎日20分!この食事と運動を続けて1ヶ月半で約5kg痩せる事に成功!!体重も重要ですが体脂肪がかなり落ちて筋肉がついた事によりかなり見た目は引き締まりました。

現在は糖質を意識しつつ普通の食事をしていますが、リバウンドもなくキープできています。運動は代謝をキープする為にも週3回ほどで続けています。

ダイエットしたいけど食べる量を我慢するのがどうしても辛いって方にはとてもオススメのダイエットです。ただ、炭水化物が大好物でどうしても我慢できない!という方にとっては結構厳しいかな?と思います><

管理人からのコメント

うまくダイエットされましたね。1ヶ月半で5kgは見事な成果です。特に、運動をしたのと、食事に関しては昼食を厳しくしすぎなかったのがよかったと思います。コアリズムはいい有酸素運動ですが、少しでよいので筋トレもすると、もっと効果が出ますよ!

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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