便秘の人におすすめ!チアシードダイエット

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  • 投稿者:なな
  • 性別:女性
  • 年齢:37
  • 身長:168
  • 期間:6ヶ月
  • 体重:79kg → 73.5kg
  • 体脂肪率:34% → 27%
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便秘が苦しかった今までのダイエット

私は今まで色々なダイエットに挑戦しましたが、これといって自分が満足が得られるような結果がでたことはありませんでした。もちろん自分の忍耐が無かった事が一番の理由だとは思いますが、私がいつも途中でダイエットをやめてしまう理由の一番が便秘でした。

私は普段から食べる事が大好きで、本当に体重を落としたいと思うなら食事の量を減らす事は必須でした。もちろん運動も必要な事はわかっていましたが、運動はあまり得意な方ではないので、できれば避けたい。となると食事を減らすしかありません。

とは言ってもあまり極端な食事制限はしたくありません。というのも、年齢の事もあり、綺麗な痩せ方を行わないと本当に貧相な体型になってしまうのと、私は痩せると顔に出やすく、以前頬がこけて、実年齢よりもかなり老けた顔になった経験があったからです。そこで、自分でカロリー計算を行って、野菜やお肉、魚やフルーツなどをバランス良く摂るように心がけるのですが、やはり食べる量が減るせいか、毎回必ず便秘になってしまうのです。病院へ行って薬をもらって何とかするのですが、それがいつも本当に辛く苦しくて、自分にはダイエットは出来ないんだと諦めていました。

チアシードとの出会い

そんなある日、友達からチアシードの話を聞いてとても興味がわきました。チアシードは今でこそテレビや雑誌、有名人のブログなどで紹介されているので、知っている人も増えたように感じますが、その頃はほとんど知名度はありませんでした。

その友達は、元々かなりの便秘症だったのが、チアシードを飲み始めて3ヶ月、今ではほとんど毎日、間隔が開いても二日に一回は必ずお通じがあるようになったとのこと。そのおかげで体の調子も良くなり、体重も減ったと聞きました。これは私も試すしかない思いました。仮に体重が減らなかったとしても、便秘が解消されるだけでも私にとっては十分。体重まで減れば儲けものです。

チアシードの飲み方と効果

私は、夕食前に水にふやかしたチアシードを飲むようにしました。毎晩次の日の分をコップに入れて、一日ふやかしたものを飲みます。飲んだ感じとしては、無味無臭、全くクセはありません。見た目がグロテスクで駄目という人もいるみたいですがが、私は大丈夫でした。

飲み始めて3日後、今までと違って粘りがある便が出ました。たぶん宿便だったのでしょう。そして、それからは毎日必ずお通じがあるようになりました!そして信じられないことに、それだけで体重が少しずつ落ちて来たのです!

これならと思ってチアシードを飲み続け、食事もダイエットモードにしました。というか、食事の前にチアシードを食べるとお腹が膨れるので、食べる量は自然に減るようになります。なので全く辛いことはありません。何よりありがたいのは、食べる量が減っても今までのように便秘になることが全く無いということです。おかげで体重も順調に減っていますし、肌が綺麗になったように感じています。これも便秘解消の効果だと思います。まさに一石二鳥どころか一石三鳥の効果です。

ブラックチアシードよりも、ホワイトチアシードの方が良いと聞いたので、私は必ずホワイトを使用しています。これからも毎日続けて行こうと思っています。チアシードダイエットは便秘の人には絶対におすすめです。

管理人からのコメント

お通じ良好な管理人にとってはあまり縁のない話なのですが、便秘は人によっては切実な問題ですね。チアシードに含まれるグルコマンナンと食物繊維には便秘解消の効果があります。便秘が解消されることによって、体の代謝がよくなるので、ダイエットにも好影響があります。期待できます。栄養豊富で満腹効果もあり、ダイエットと便秘解消の両方が期待できるスーパーフードであるチアシード。興味のある方は一度試してみる価値はあると思います。
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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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