私のキャベツダイエット成功談

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  • 投稿者:こねこ
  • 性別:女性
  • 年齢:36
  • 身長:161
  • 期間:3週間
  • 体重:55.5kg → 51.5kg
  • 体脂肪率:28% → 23%
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キャベツダイエットの動機

私は30代後半の主婦です。私が1年前に行ったダイエット方法はキャベツダイエット。とにかく食べるのが大好きで、運動が苦手な私。キャベツダイエットなら、キャベツとは言え、食べ物を摂取しながら運動しないで痩せられると思ったので、自分にピッタリ!と感じてこのダイエットを始めました。またキャベツは近所のスーパーなどでも手軽にリーズナブルに手に入る食材というのも、他のダイエットにはない魅力でした。

キャベツダイエットを始めてみて

私の場合、3食キャベツにするとストレスが溜まって続かないと思ったので、夜の食事のみキャベツを取り入れました。夜の食事に手を付ける前に、一口大に切った生のキャベツ四分の一個を目安によく噛んで食べるだけ。キャベツの味に飽きてしまうので、ノンオイルドレッシングを数種用意し、その日の気分で様々な味に変えて食べました。よく咀嚼しないと大き目のキャベツがなかなか喉を通りません。そのためしっかりと噛む習慣がいつのまにか定着し、早食いの私でもキャベツを食べるのに10分はかかるので、満腹中枢がスムーズに働いてくれます。そのためキャベツを食べてからの食事は無理をしなくても必然的に少なくなりました。朝とお昼ごはんはカロリーを気にしながらも普段通り食べてたので、それほど苦労なくダイエットを続けることができました。

またキャベツを夜に食べるようになってから、朝のお通じが断然よくなりました。それまで何をやっても頑固な便秘が解消することのなかった私ですが、キャベツに含まれる食物繊維がスムーズなお通じを促してくれるのだと思います。

最初の2キロは1週間でスムーズに減りましたが、その後停滞期のせいか2、3日体重が変わらず焦ってしまい、挫折しそうになった時期も確かにありました。でもそれまでに経験した様々なダイエットの停滞期を思い出し、いつかはまた減っていく、減っていく!と自分に信じ込ませこの辛い停滞期も何とか乗り越えました。そしてその辛い停滞期を超えるとまた体重が面白いように減っていきました。

キャベツダイエットの成果

結局私は3週間のキャベツダイエットで4キロのダイエットに成功。目標体重になったことでダイエットを終了させました。その後は体重増加しないように意識して生活していることもあってリバウンドなしにダイエット成功時の体重を現在も維持しています。ただキャベツダイエットでひたすらキャベツを食べた影響で、その後半年ほどは、キャベツはもう食べたくない!という気持ちが強くなりました。これだけはこのダイエットの弊害かもしれません。

管理人からのコメント

管理人の意見としては、こねこさんのキャベツダイエットはまったくおすすめしません。たしかに食事をキャベツに置き換えれば体重は減るでしょう。しかし、この食事は圧倒的にたんぱく質が不足しています。この食事を続けると間違いなく筋肉が落ち、落ちた筋肉は基本的に筋トレをしない限り元には戻りません。また、誰にとっても楽しみな夕食をキャベツのみにするというダイエットが長続きするとは到底思えず。リバウンドする可能性が極めて高いです。ただし、キャベツ自体は各種ビタミンと食物繊維が豊富な優秀な食材ではあります。少しアレンジして、夕食は米のご飯を抜きにして、キャベツとたんぱく質をたっぷり含むおかずを普通に食べる、という形であればおすすめできます。

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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