ビリーズブートキャンプで体脂肪率7%減!しかし全身筋肉痛の嵐…

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  • 投稿者:ぴょんきち
  • 性別:女性
  • 年齢:32
  • 身長:166
  • 期間:2ヶ月
  • 体重:60kg → 58kg
  • 体脂肪率:28% → 21%
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ビリーズ・ブートキャンプでダイエットを決意

体重が気にしてた大台(60kg)に乗ってしまい、ビリーズ・ブートキャンプでダイエットすることを決意しました。その当時、とても流行っていたこと。かなりきついダイエットだけど効果てきめんと口コミやマスコミのニュース等で聞いていたからです。

過去には色々なダイエットに挑戦したことがありました。挑戦したダイエットは全て食事の量を減らしたり、カロリーを制限するタイプばかりでした。しかし、食事を減らすダイエットはリバウンドしやすく、また脂肪燃焼のために絶対に必要な筋肉量が落ちてしまうことが気がかりでした。やはりダイエットは食事制限より運動の方が効果があるのではないかと考えていた時にビリーズ・ブートキャンプのことを知り、挑戦することにしました。

ビリーズ・ブートキャンプ体験の詳細

マスコミのニュースや口コミでの評判は本当で、とにかく辛い!DVD1枚が終わるのがこれほど長く感じたことはありません。途中で何度もビリーが励ましてくれるのですが、初日はほとんど身体が付いて行かずボロボロに疲れました。

翌日からは激しい筋肉痛が3日ほど続きました。この筋肉痛で、かなりの効果は期待できそうだと実感しました。しかし、初日に1度挑戦しただけで筋肉痛の辛さから続ける意欲がなくなり意気消沈でした。とりあえず2日目も激しい筋肉痛の中ビリーズ・ブートキャンプを行いましたが、筋肉痛に耐えながらのエクササイズは地獄でした。

結局2日試した後は筋肉痛が治るまで放置していました。数日経過し筋肉痛が治ると、またビリーズ・ブートキャンプに挑戦しました。その後は、

ブートキャンプを行う⇒筋肉痛が治まるまでエクササイズを休む⇒ブートキャンプ再開⇒筋肉痛が治るまで休む⇒ブートキャンプの再開

の繰り返しで毎日実践することはありませんでした(できませんでした)。

しかし、1か月ほど経過すると体力も筋肉もついてきたようで、ビリーの指示にほぼ遅れることなくついて行けるようになってきました。この頃からあまり激しい筋肉痛も感じなくなり、おおむね毎日ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズが気持ち良く行えるようになってきました。

ビリーズ・ブートキャンプの成果は?

その後は、仕事が忙しくなったのと、なんとなくエクササイズにも飽きてしまったので、2か月ほど続けたところでダイエットは辞めてしまいました。

成果としては、体重の減少はそれほどでもありませんでしたが、体脂肪率がかなり(7%)減ったのでとても満足しています。また、体重の割には身体全体が筋肉で引き締まり、腹筋も割れそうなくらい引き締めることが出来たので、かなり効果があったと思います。

ビリーズ・ブートキャンプをする人へのアドバイス

基礎体力がない人には死ぬほどきついです。その後、今まで経験したことがない位のひどい筋肉痛に悩まされます。でも、それを乗り越えれば、驚くほどの効果が期待できます。始める前に多少の体力をつけてから実践すると、苦しまずに効果が最大限生かされると思います。

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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