4ヶ月で4kg減!ビリーズブートキャンプは効果がありました

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  • 投稿者:アケミ
  • 性別:女性
  • 年齢:30
  • 身長:158
  • 期間:4ヶ月
  • 体重:52kg → 48kg
  • 体脂肪率:27.5% → 22%
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たるんだ体にショックを受けてダイエットを決意

私は高校までは運動部だったので、体型も普通で太っているわけではなかったのですが、卒業してからほとんど運動をしなくなったせいか、みるみる体がたるんできてしまいました。特に、お腹はぜい肉がついてしまい、以前履いていたジーンズのホックが閉まらなくなってしまい、とてもショックでした。「このままでいたらどんどん太り取り返しがつかなくなる」と思い、ダイエットをする決意をしました。

最初は出来るだけ楽にダイエットしたいと思ったので、スムージーの置き換えダイエットをやってみようかとも思いましたが、こういったダイエットは継続的にお金がかかるので、ちょっともったいない気がして止めました。結局、運動をしていた頃の引き締まった体型に戻す為には、やはり運動をしてダイエットしたほうがよいと判断し、体を動かして効率良くダイエットする方法を探す事にしました。

ビリーズブートキャンプを選んだ理由

運動を毎日続けるのは大変なので、少しでも楽になるように、家の中で出来るダイエットが良いと思いました。自宅でどうやって効率良く運動が出来るか考えていた時に、以前父が購入して無駄に終わったビリーズブートキャンプの事を思い出し、これは丁度いいかもしれないと思いました。

早速DVDを見てみると、一回が大体45分と時間も丁度いい長さで、基本・応用・腹筋・最終と4ステップにわかれていて、筋肉を作りながら体を絞っていくプログラムでした。これはなかなか良さそうだと思い、実践してみる事にしました。元々家にあったDVDなのでお金がかからないというのも決め手のひとつです。

かなりハードだけど効果は絶大

まず基本プログラムから始めましたが、キックやパンチを取り入れた楽しいエクササイズとなっていました。一通り終わると汗が尋常じゃないほどに出てきて、最初の1週間は筋肉痛もひどくてかなり辛かったです。

この基本プログラムを1ヶ月続けたら、体重は1kg落ちました。1ヶ月で1kgという成果は自分としてはちょっと物足りなかったですが、45分のプログラムを楽にこなせるようになっていたので、筋肉がついていることは実感できました。

一番きついと感じたのは腹筋プログラムで、こちらは30分と短いのですが、とにかくひたすら腹筋をいじめぬくといったプログラムになっていて、最初は筋肉がつってしまい最後まで出来ませんでした。翌日の筋肉痛も、ちょっと笑うだけでズキズキと腹筋が痛むほどで大変でした。ですが、お腹を引き締めたかったので、頑張って続けました。

すると、2ヶ月で体重は2kg減り、ウエストは10センチも細くなったので、とても嬉しかったです。最終プログラムまでいくと、筋肉も十分ついているので苦しいと感じる事なく、楽しくエクササイズをすることが出来ました。この最終プログラムも1ヶ月続けた結果、更に体重も1kg落ち、最終的には4ヶ月やって4kgの減量となり、見た目もかなり引き締まり大満足しています。

リバウンドしないための努力とダイエットをして思う事

思うような効果を得る事ができ良かったのですが、リバウンドは心配だったので、最終プログラムだけは毎日行うように心がけました。仕事が忙しくて週に3回くらいしか出来ない時もありましたが、今までリバウンドをする事はなく、ダイエット時と変わらない体型を維持できています。

このビリーズブートキャンプはかなり辛いので、楽に痩せたいと思う人にはお勧めできませんが、体を動かす事が好きでダイエットしたいと思っている人にはうってつけだと思います。継続するコツは、出来なくてもDVDを途中で止めない事で、辛いと感じる一時を乗り越えるまでが勝負だと思います。

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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