おすすめしません、りんごダイエット

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  • 投稿者:ひよこ
  • 性別:女性
  • 年齢:38(※ダイエットは学生時代)
  • 身長:160
  • 期間:3日間
  • 体重:52kg → 50kg
  • 体脂肪率:30% → 28%

私の初めてのダイエットは、学生の頃一大ブームになった「りんごダイエット」でした。りんごを1日3食好きなだけ食べるだけという簡単なものです。
私はもともとどちらかと言えば細身で、ダイエットとは無縁の生活を送っていました。しかし受験を控えた高3の夏休みの間に、5㎏近く体重が増加してしまったのです。太った原因は、まさに食生活の変化でした。

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りんごダイエットの動機

その夏休みは、父の単身赴任先の家に宿泊し、近くの塾に通う日々を過ごしていました。初めて母の食事を食べずに過ごすひと月はさみしい気持ちもありましたが、自分で選んだものを食べられる楽しさもまたありました。朝は父の作ってくれたご飯、お昼はコンビニのお弁当、おやつももちろん好きなだけ食べ、夕飯は父と外食する毎日。しかも父が買ってくるお土産を何も考えずパクパク食べていました。今まで太ったことがなかったので、それが危険なことだと全く思っていなかったのです。恐ろしいことに自分が太ったことにも全く気付きませんでした。

そんな生活がひと月続き、家に帰ると、私は母に「太った!」と大笑いされました。久々に体重計に乗ると、見たことのない数値で本当に驚いたのを今でも覚えています。言われてみれば確かにジーンズが少しせまくなったなぁ…とは感じてはいました。

新学期までに戻さないと、制服すら入らなくなるかもしれない…と危機感を抱き、当時流行していたりんごダイエットをスタートしました。

私のりんごダイエット体験

1日で2㎏ほど落ち、これはいける!と思ったのですが、2日目は全然変化はありませんでした。食べる量は明らかに少なくなっていたのになぜだったのでしょう??3日目の夜には既にりんごを食べることが嫌になり、なにより空腹を我慢するのが辛くて仕方ありませんでした。そのくせ体重は全然減っていかないので、ストレスでイライラし、勉強も捗らず、4日目の朝には諦めました。そして、りんごダイエット経験者にはよくあることらしいのですが、その語しばらくりんごが苦手になりました。

りんごダイエットを考えている方へ

りんごダイエットは絶対におすすめしません。食べる量を急に減らすことになる上に栄養も偏ります。体にも精神的にも良いことはひとつも無いと思います。大して体重は減らなかったのでリバウンドらしいリバウンドはなかったのですが、このダイエット以降太りやすい体質になってしまったような気がします。

太りやすくなってしまうと、食べることに罪悪感を感じ、逆にその反動で食べることばかり考えてしまい、結果ドカ食いをしてしまうという悪循環は、多くの方が経験されているのではないでしょうか。このダイエットの失敗のおかげで、日々の健康的な食生活の大切さを知ることができたので、今になってみるといい経験だったなあと思います。

管理人からのコメント

りんごダイエットは、絶対にしてはいけないダイエットの代表例です。3日で止めてよかったですね。なぜいけないかと言うと、必要な栄養素がまったく足りていないからです。特にたんぱく質。仮に意志が強い方がりんごダイエットを続けたら、一ヶ月もすればかなり痩せるでしょう。しかし、そこで減っているものの中には、脂肪だけでなく相当量の筋肉も含まれます。筋肉が少なくなれば代謝が落ちます。代謝が落ちているところで食べる量を元に戻したら、体重は違いなく元に戻り、代謝が落ちている分、前よりも余計に脂肪がつきやすくなります。いいことは何一つありません。

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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