タグ：鉄分
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小松菜の人気レシピ15選～鉄分・カルシウム・ビタミンC豊富！
出典：http://cookpad.com/recipe/1924442 栄養価の高い緑黄色野菜の一つ小松菜。色・形の似ているほうれん草と同様、鉄分、カルシウム、β-カロテン、カリウム、各種ミネラル、葉酸などが豊富です…詳細を見る -
総合栄養野菜！ほうれん草の人気レシピ15選（つくれぽ1000人以上）
出典：http://cookpad.com/recipe/1924345 栄養価が高い野菜として知られるほうれん草。鉄分豊富というイメージが強いかと思いますが、その他βカロテン、ビタミンＣ、カリウム、葉酸なども豊富。そ…詳細を見る -
運動で起きやすい5つのケガ～食事とサプリで予防する方法
運動ではたくさんのエネルギーを消費しますが、同時にたくさんの栄養素も消費します。例えば、筋肉が収縮すると消費されるカルシウムや、発汗によって失われる鉄分などのミネラルです。これらの栄養素が不足すると思わぬケガを招くことが…詳細を見る -
鉄分の多い食材を使った人気レシピ15選（つくれぽ100人以上）
出典：http://cookpad.com/recipe/949719 現代人、特に女性に不足しがちな栄養素の代表格「鉄分」。「鉄分が不足すると貧血になる」というイメージがありますが、実は貧血以外にも、疲労、風邪をひき…詳細を見る -
隠れ貧血度セルフチェック～その症状、鉄分不足が原因かも！？
いつも体がだるく「疲れた～」が口グセになっている、めまいや立ちくらみが起きやすい、肩こりがひどく頭痛がする、あまり食欲がない…そんなちょっとした体の不調を抱えていませんか？ 実はこうした不調は「鉄分」の不足と大きく…詳細を見る -
貧血を改善する方法～鉄分を効率よく補給するには？
貧血の症状と診断 ヒトの血液（赤血球）の中には、ヘモグロビンと呼ばれる一種のたんぱく質があり、これが血球中にある酸素を運搬する働きをしています。このヘモグロビンの濃度が低下すると体中に酸素が行き渡らなくなり、貧血が起き…詳細を見る -
女性ホルモンの周期とお肌との関係
女性ホルモンとは？ 女性の身体に大きな影響を及ぼすホルモンは二つあります。一つは「プロゲステロン」という黄体ホルモンで、簡単に言うと「妊娠のためのホルモン」です。これは妊娠時に受精卵が着床しやすい子宮内膜環境に整え、引…詳細を見る -
あなたも要チェック！鉄分不足が原因で起こる10の症状
アメリカ疾病予防管理センターの近年の統計によれば、女性の9％は鉄分が不足しているそうです。しかし、専門家の中には、運動量の多い人の場合この割合はさらに高いと言う人もいます。ここでは、自分が鉄分不足がどうかの目安となる10…詳細を見る
