カテゴリー：食事
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ダイエットにおけるチーティングの意味とは？
「週の６日はダイエットに励んで、７日目は何を食べても良い」、このコンセプトに不満があるダイエッターがいるでしょうか？「チートデー」とは、簡単に言えばダイエットの休日。これについては健康業界でさまざまな議論があります。「チ…詳細を見る -
「食べないダイエット」に効果がない理由
世の中にはさまざまなダイエットに関する迷信がはびこっています。例えば、「間食をしたら太る」と思っていませんか？しかし実際は、多くの栄養学の専門家が、適度な間食は代謝をアップさせるのに効果的だと語っています。 ここで…詳細を見る -
健康的なダイエット 10の鉄則
管理人は、会社の健康診断で「脂肪肝」を指摘されたことをきっかけにダイエットを始めました。2014年11月、ダイエット開始時の体重は約82kg（体脂肪率約26％）。そして今現在の体重は約65kg（体脂肪率約15％）。約１年…詳細を見る -
糖質制限中の方におすすめのおやつ10選（通販購入可能）
お菓子・スイーツと言えば、一般的には「糖質」の固まり。しかし、ありがたいことに最近は糖質を控えたスイーツを取り扱うお店が増えてきました。糖質制限に限らずダイエットをしている方にとってスイーツは大敵ですが、あまりに我慢する…詳細を見る -
8時間ダイエットとその魅力について
世間でさまざまなダイエットが推奨されています。糖質制限ダイエット、置き換えダイエットのように何らかの形で食事を制限する方法や、ランニングやサーキットトレーニングのように運動でカロリーを消費する方法があります。しかしいずれ…詳細を見る -
筋トレの効果を上げる食事7つの鉄則
筋肉を大きくするにはもちろんトレーニングの内容が重要ですが、それと同じくらい重要なのが栄養摂取。栄養に不足があると、理想のカラダ作りの道は一気に険しいものになるので十分注意が必要です。ここでは、日本初の公認スポーツ栄養士…詳細を見る -
糖質制限ダイエットを成功させるために必要な6つのポイント
ダイエットの切札として、近年、カロリーでなく糖質を制限する方法が注目されています。しかし、残念ながら誤った情報も氾濫しており、失敗してリバウンドする人も多いのも事実です。糖質制限ダイエットは科学的に証明されている有効なダ…詳細を見る -
たんぱく質について知っておきたい6つのこと
食べ物から摂れるたんぱく質は、筋肉、血管、骨など体のありとあらゆる細胞を作ってくれる大事な存在です。しかもそれだけでなく、脂肪燃焼や疲労回復のサポートをしてくれるなど、とにかくありがたいもの。とはいえ、せっかく摂ったたん…詳細を見る -
簡単にできる低糖質（糖質制限）ダイエット7つの方法
新しいダイエットを始めるとき、新しい食生活にすぐに順応できるかどうかには個人差があります。一つ確実に言えることは、いきなり無理をしないほうが、長い目で見て効果は出やすいということです。特に低糖質（糖質制限）ダイエットにつ…詳細を見る -
「えん麦のちから」の食べ方と効果～美腸スイーツ試食体験記
腸内環境を整える健康食品として最近各メディアで取り上げられている「えん麦（ばく）のちから」。今回、都内の人気カフェとコラボして「えん麦のちから」を使った"美腸"スイーツが発表されるとの情報をキャッチし、2015年10月2…詳細を見る -
実は危険なチアシード～あるダイエッターの事故
ダイエットに効果的な食べ物としてチアシードがここ数年脚光を浴びています。しかしこの魅力的なダイエットフードに危険が潜んでいることをご存知でしょうか？米国ノースカロライナ州の総合医療機関Carolinas HealthCa…詳細を見る -
プロテインパウダーのおすすめの飲み方
「プロテイン」「プロテインパウダー」と聞いて何を最初に思い浮かべるでしょうか？筋肉ムキムキのボディビルダー？アスリート？そのイメージはもう古いようです。「実は女性のほうが男性よりもプロテインパウダーを摂取する効果が大きい…詳細を見る
