健康＆ダイエットNAVI 管理人の記事一覧
-
玄米ダイエットの効果とそのコツ
「玄米は体によい」。誰しも何となく分かっていると思いますが、何がどう体によいか詳しくは分かっていない人が多いのではないでしょうか？あるいは「硬い」「食べにくい」「まずい」などという先入観で食べず嫌いしている人もいるのでは…詳細を見る -
低インシュリンダイエットの方法とその魅力
ダイエットには様々な方法がありますが、大事なことは自分に合ったダイエット方法を選ぶことです。食事からのカロリー摂取量と、運動によって消費するカロリー量の収支をマイナスにすれば体重を減らすことはできますが、摂取カロリーを抑…詳細を見る -
食品のGI値一覧早見表
身の回りの食品のGI値一覧をご紹介します。GI値とは血糖値の上昇率を示す指標で、特に低インシュリンダイエットでは重要です。GI値について詳しい説明は割愛しますが、簡単に言えば数値が高ければ高いほど悪い、低ければ低いほどよ…詳細を見る -
たるんだお腹に効く！体型別ダイエット方法
「若い時は瘦せていたのに、年齢とともに太ってしまった」と悩んでいませんか？20代は、筋肉量が増え基礎代謝量がアップするため、たくさん食べても運動や食事の調整ですぐ元に戻りますが、30代になると、筋肉量が減少し基礎代謝量も…詳細を見る -
おすすめプロテイン（ホエイ）6選比較
「ホエイ」とは、日本語では「乳清」と呼ばれ、牛乳から乳脂肪分とカゼインを取り除いたもの。約1～2時間という短時間で吸収されるので、特に運動直後に摂取するのに適していますが、それだけでなく他の種類に比べ効果・コスパ・飲みや…詳細を見る -
たんぱく質の多い食品ベスト50
「この食材にはどのくらいのたんぱく質が含まれているのだろうか？」と気にして買い物をする方は多いのではないでしょうか。たしかに食品成分表などを見れば誰でもたんぱく質の含有量は分かりますが、実際に食べる際は、そのたんぱく質が…詳細を見る -
筋トレの効果を上げる５原則
近年、ちょっとしたトレーニングブームです。さまざまな雑誌で最新のトレーニング法や画期的メソッドなどの見出しが目に飛び込んできますが、トレーニングの基礎となる理論、運動生理学の根本は昔から大きく変わってはいません。ここでは…詳細を見る -
-
無理なく痩せるスムージーダイエットのすすめ
投稿者：まりっぺ 性別：女性 年齢：30 身長：165 期間：3ヶ月 体重：62kg → 58kg 体脂肪率：27％ → 23％ スポンサーリンク スムー…詳細を見る -
内側から綺麗になる酵素ダイエットの効果
投稿者：たまちゃん 性別：女性 年齢：31 身長：160 期間：6ヶ月 体重：55kg → 52kg 体脂肪率：25％ → 24％ スポンサーリンク ダイ…詳細を見る -
貧血を改善する方法～鉄分を効率よく補給するには？
貧血の症状と診断 ヒトの血液（赤血球）の中には、ヘモグロビンと呼ばれる一種のたんぱく質があり、これが血球中にある酸素を運搬する働きをしています。このヘモグロビンの濃度が低下すると体中に酸素が行き渡らなくなり、貧血が起き…詳細を見る -
グリーンスムージーダイエットで-7kg減量成功
投稿者：うーうー 性別：女性 年齢：29 身長：151 期間：6ヶ月 体重：52kg → 45kg 体脂肪率：28.6％ → 25.3％ スポンサーリンク …詳細を見る
