アーカイブ：2016年 7月
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有酸素運動の代表！ウォーキングの効果的な時間や心拍数の目安とは？
有酸素運動の働きとは？ 有酸素運動とは、呼吸しながら体内にたくさんの酸素を取り入れ、全身の筋肉を比較的ゆっくりリズミカルに繰り返し動かしながら、長時間続けることができる運動のことを言います。 有酸素運動をすると、…詳細を見る -
糖質を摂ると骨が溶ける？～驚くべき糖質と骨の関係
「骨粗しょう症」がクローズアップされるのは通常50歳以降、女性の場合閉経後です。しかし、骨の健康には20代の頃から気にかけてほしいもの。なぜなら、糖質を摂り過ぎると骨が溶けてしまうからです。「そんな話は聞いたことはない」…詳細を見る -
便秘はなぜ起きる？便秘が起こる原因とスッキリ解消方法
便秘の定義 800万〜1000万人が悩んでいると言われる便秘。便秘の定義には諸説ありますが、消化医専門医の共通概念では「1週間に一度も便が出ず、お腹が張って苦しかったり、便がなかなか出ないといった症状がある場合」を便秘…詳細を見る -
ビリーズブートキャンプ体験談～購入前に自分の体重を考えよう
投稿者：脱落隊員 性別：男性 年齢：28 身長：163 期間：14日 体重：73kg → 75kg 体脂肪率：32％ → 30％ スポンサーリンク ビリー…詳細を見る -
ヨーグルトに混ぜるだけじゃない！チアシードのレシピ・食べ方15選
出典：http://cookpad.com/recipe/3412264 もうすっかり有名になったスーパーフード「チアシード」。食物繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなど現代人が不足しがちな…詳細を見る -
海外セレブに人気のダイエットグッズ（通販で購入可能）
減量の効率アップのみならず、気分転換にも役立つダイエットグッズ。セレブたちも積極的にワークアウトに取り入れていて、ジムはもちろん、旅行先や移動中などでも大活躍。ここでは、身近な定番アイテムから注目の最新グッズまで、優秀な…詳細を見る -
猫背改善に効くストレッチ動画10選
出典：https://www.youtube.com/ 猫背は、特に日本人に多いと言われるほど、国民病的な存在。悪い姿勢が習慣的になり、猫背になってしまうことが多いようです。猫背になると見栄えが悪いだけでなく、疲れやす…詳細を見る
