カテゴリー：運動
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筋トレの効果を上げる５原則
近年、ちょっとしたトレーニングブームです。さまざまな雑誌で最新のトレーニング法や画期的メソッドなどの見出しが目に飛び込んできますが、トレーニングの基礎となる理論、運動生理学の根本は昔から大きく変わってはいません。ここでは…詳細を見る -
お腹周りを部分痩せする方法＝「ドローイン」
「部分痩せは不可能」、これは科学の世界の常識でした。その理屈としては、「皮下脂肪は遊離脂肪酸に分解されて血液に混ざり、エネルギーとして使われる。血液は全身をめぐるので、特定の場所の脂肪が燃焼されることはない」というもので…詳細を見る -
腹筋を毎日やってはいけない５つの理由
「最近お腹が出てきたので腹筋しないと」と思っている人は多いのではないでしょうか。実際に「毎日○○回」と腹筋運動をしている人も少なくないと思います。ところが、フィットネスエキスパートでBUILTLEAN代表のマーク・ペリー…詳細を見る -
リバウンドしないダイエットを目指す方は「ウェイトシミュレーター」を活用しよう！
「ウェイトシミュレーター」をご存知でしょうか？もともとはアメリカ国立衛生研究所（NIH）で開発された、ダイエットのためのオンライン体重シミュレーションシステムで（現在の正式名称は「Body Weight Planner」…詳細を見る -
骨粗鬆症（骨粗しょう症）を改善する方法
骨粗鬆症（骨粗しょう症）とは、骨密度が低下して骨折しやすくなる病気です。閉経によって女性ホルモンの分泌が低下すると骨密度を低下させるため 、特に女性に多い病気と言われています。がんや心筋梗塞、脳卒中などのようにそれ自体が…詳細を見る -
筋トレの効果を上げる食事7つの鉄則
筋肉を大きくするにはもちろんトレーニングの内容が重要ですが、それと同じくらい重要なのが栄養摂取。栄養に不足があると、理想のカラダ作りの道は一気に険しいものになるので十分注意が必要です。ここでは、日本初の公認スポーツ栄養士…詳細を見る -
プロテインパウダーのおすすめの飲み方
「プロテイン」「プロテインパウダー」と聞いて何を最初に思い浮かべるでしょうか？筋肉ムキムキのボディビルダー？アスリート？そのイメージはもう古いようです。「実は女性のほうが男性よりもプロテインパウダーを摂取する効果が大きい…詳細を見る -
スマートウォッチ（フィットネストラッカー）7選比較
Apple Watchの発売以来、スマートウォッチ（フィットネストラッカー）市場が俄然にぎわいを見せてきました。さまざまなメーカーがさまざまな機種を発売しており、興味があっても、選ぶのは一苦労だと思います。ここでは、アメ…詳細を見る -
ランニングでもっと楽に走るための5つのコツ
最初のうちはスニーカーの紐を結ぶのが憂鬱に感じるかもしれません。脚が痛い、呼吸が苦しい、肺が痛い…ランニングなんか止めてしまおうと思うときもあるかもしれません。しかしあきらめないでください！ここでは、ランニングを"苦痛"…詳細を見る -
海外セレブ10人のトレーニング方法まとめ
海外セレブ達がどんなトレーニングをして美しいボディを維持しているのか気になりますよね。ここでは、10人の海外セレブ達が実践している、あるいはそのボディを手に入れるためのトレーニング方法をご紹介します。自分に合いそうな方法…詳細を見る -
筋トレしても効果が出ない14の原因
「筋トレを続けているのに効果が出ない」「自分のやっている筋トレが正しいのかどうか分からない」「筋トレを始めたいけれど何からやればよいか分からない」という方がいると思います。効果が出ない筋トレは時間の無駄で、やりがいがない…詳細を見る -
トレーニング前にしてはいけない5つのこと
音楽プレーヤーのプレイリストを準備する、お気に入りのトレーニングウェアを着る、ウォーミングアップをする…気合を入れてトレーニングする前にそれぞれやるべきことがあるでしょう。しかし、トレーニング前に決してやってはいけないこ…詳細を見る
