カテゴリー：運動
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スライドワークアウトとは？～スライドディスクの効果と使い方
「スライド・ワークアウト」は、最近話題のトレーニング。使う道具は「バルスライド」「スライドディスク」「スライダー」「グライディングディスク」など、いろいろな呼び方・商品名がありますが、どれも同じようなもの。これらの道具は…詳細を見る -
還暦の女性がダイエットに挑戦して16キロ減った
投稿者：なっち 性別：女性 年齢：61 身長：163 期間：1年半 体重：75kg → 59kg 体脂肪率：？％ → 22％ スポンサーリンク パーソナル…詳細を見る -
逆立ちダイエットのやり方とその効果とは
最近セレブのSNSを見ると、逆立ちポーズの写真が投稿されているのをよく見かけないでしょうか？おしゃれな写真を撮るためにやっているのかと思いきや、実は逆立ちには驚きのダイエット効果がありました。逆立ちというと、肩や腕、背中…詳細を見る -
コナミスポーツのパーソナルトレーニングでダイエット成功
投稿者：もう。 性別：女性 年齢：32 身長：168 期間：6ヶ月 体重：55kg → 52kg 体脂肪率：22％ → 19％ スポンサーリンク ダイエッ…詳細を見る -
腹筋だけじゃない！効果的な体幹トレーニングメニュー10選
「体幹」とは「頭と手足を除いた胴体の中心部全体」のことで、「体幹トレーニング」とは、一般的にはその範囲のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指します。体幹トレーニングはあらゆるスポーツに効果があるだけでなく、ダイエット…詳細を見る -
運動後にはこのメニュー！静的ストレッチの種類と方法が分かる動画7選
出典：https://www.youtube.com/ 運動、特に筋力トレーニングをした後は、是非「静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）」を行いましょう。静的ストレッチを行いたい理由は、まず関節の可動域を回復させ…詳細を見る -
ニーナ・ドブレフが実践する！6分間脚痩せダイエット方法とは
出典：http://sports-updates4you.blogspot.jp/ アメリカの大ヒットドラマ『ヴァンパイア・ダイアリーズ』の女優、ニーナ・ドブレフ。バレエや新体操の経験者であるニーナは、共演者からも羨望…詳細を見る -
有酸素運動の代表！ウォーキングの効果的な時間や心拍数の目安とは？
有酸素運動の働きとは？ 有酸素運動とは、呼吸しながら体内にたくさんの酸素を取り入れ、全身の筋肉を比較的ゆっくりリズミカルに繰り返し動かしながら、長時間続けることができる運動のことを言います。 有酸素運動をすると、…詳細を見る -
海外セレブに人気のダイエットグッズ（通販で購入可能）
減量の効率アップのみならず、気分転換にも役立つダイエットグッズ。セレブたちも積極的にワークアウトに取り入れていて、ジムはもちろん、旅行先や移動中などでも大活躍。ここでは、身近な定番アイテムから注目の最新グッズまで、優秀な…詳細を見る -
猫背改善に効くストレッチ動画10選
出典：https://www.youtube.com/ 猫背は、特に日本人に多いと言われるほど、国民病的な存在。悪い姿勢が習慣的になり、猫背になってしまうことが多いようです。猫背になると見栄えが悪いだけでなく、疲れやす…詳細を見る -
自転車通勤ダイエットでは痩せない？その効果と注意点とは
投稿者：myu 性別：男性 年齢：24 身長：180 期間：半年 体重：76kg → 75.5kg 体脂肪率：22.5％ → 22％ ダイエットを開始した動機について 私がダイエット…詳細を見る -
女性におすすめ！自重でできる筋トレメニュー10選
出典：https://www.youtube.com/ 筋トレの重要性は分かっていても、「ジムに通う時間はない」あるいは「家にダンベルがない」と言って筋トレを避けていませんか？器具を使うばかりが筋トレではありません。こ…詳細を見る
