カテゴリー：運動
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おすすめのダンスエクササイズ動画10選【ダイエット効果抜群！】
出典：https://www.youtube.com/ 「痩せるためには運動しないと…」と分かってはいてもなかなかおっくうなもの。その点、ダンスは楽しくできるので継続しやすく、オススメのダイエット方法です。ここでは、y…詳細を見る -
目指せ3キロ減！無理なく痩せるダイエット方法4選
世の中にはさまざまなダイエット方法が溢れ返っています。例えば「食べない」のも一つのダイエット方法ですが、一時的に痩せることができても、ダイエット期間が終わればすぐにリバウンドしてしまうでしょう。長い目で見たら、すぐに結果…詳細を見る -
ライザップ式ダイエットのポイントとは？
「ライザップ」というと「筋トレ」というイメージを持つ方が多いかもしれませんが、実はそのダイエット方法は、「食事制限」が大きな要素を占めています。また、筋トレにしても食事制限にしても、決して楽なものではないので、ライザップ…詳細を見る -
生活習慣病を予防するための運動のコツとは？
健康診断の「要注意」の判定にショックを受けていませんか？中性脂肪やコレステロール、血圧や血糖値が高い状態を放置すると、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病につながります。数値を改善するためには、食生活の改善と共に運…詳細を見る -
バランスボールの10の効果～体幹を鍛えると健康になれる！
最近ではすっかりお馴染みのバランスボール。もともとはヨーロッパの医療現場でリハビリに使われていましたが、体幹を鍛える効果に注目が集まり、今では世界のアスリートがトレーニングで活用するようになりました。ここでは、バランスボ…詳細を見る -
【ダイエットにオススメ】ラジオ体操の効果とは
投稿者：なつ 性別：女性 年齢：43 みなさん、「ラジオ体操」と言うとどんなイメージがあるでしょうか？「子供の頃夏休みに毎朝公園でやらされたもの」「老人がやるもの」などと言う人が多いのではないかと思い…詳細を見る -
トレーニングの効果を高める食事方法とは？
トレーニングに欠かせない栄養補給。栄養不足になると、期待したトレーニングの効果を得られないだけでなく、精神的なコントロールが難しくなったり、ケガや障害を招いたりします。ここでは、「持久力」と「筋力」それぞれについて、トレ…詳細を見る -
運動で起きやすい5つのケガ～食事とサプリで予防する方法
運動ではたくさんのエネルギーを消費しますが、同時にたくさんの栄養素も消費します。例えば、筋肉が収縮すると消費されるカルシウムや、発汗によって失われる鉄分などのミネラルです。これらの栄養素が不足すると思わぬケガを招くことが…詳細を見る -
効率的な筋トレのやり方とは？
筋肉量を増やすために大切なことは？ 基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすい体にするためには、筋繊維が束になってできている筋肉を大きくすることが大切です。そのためには継続的な筋力トレーニングによって、筋肉量を増やして筋肉を育て…詳細を見る -
初心者向け！ヨガ・太陽礼拝Bのポーズと注意点
ヨガの基本とも言うべき太陽礼拝。「準備体操みたいなものでしょ？」と軽視している人もいるかもしれませんが、太陽礼拝にはヨガを深めるヒントがいっぱい詰まっています。最も注意すべきポイントは「呼吸」です。呼吸に意識を向けること…詳細を見る -
ヴィクシーモデル10人のエクササイズ（ワークアウト）動画
出典：https://www.youtube.com/ 誰もが憧れてやまないエンジェルたちのメリハリ美ボディ。そんな彼女たちが実際に行っているエクササイズの動画をご紹介します。理想のボディを思い描いたら、是非取り入れて…詳細を見る -
ワンダーコアの使い方が分かるレビュー動画10選
出典：https://www.youtube.com/ 何かと話題の腹筋マシン「ワンダーコア」。「バネによる反発のおかげで通常より楽に腹筋ができる。それでいてしっかりと腹筋が鍛えられる」というのが売りですが、「楽にでき…詳細を見る
