健康＆ダイエットNAVI 管理人の記事一覧
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たんぱく質不足で起こる症状や病気
甘いものが食べたくてたまらなくなる たんぱく質が不足すると、人間はどんなものを食べたくなると思いますか？肉汁したたるステーキ？チーズ？卵？実はそういったものではなく、たんぱく質が足りないときには、人間は甘いものを食…詳細を見る -
話題の成分「シリカ（ケイ素）」♪ナチュリカで目指せお肌と便秘の悩み解消
投稿者：たまちゃん 性別：女性 年齢：32 シリカ（ケイ素）って聞いたことありますか？ 最近は芸能人や海外セレブの間でもシリカが流行っていたり、シリカ水やシリカのサプリメントを飲む人が増えていた…詳細を見る -
水素水の比較結果（週刊文春掲載）～詐欺業者にご用心！
「水素水は本当に効果があるのか？」「水素水の効果なんて全部うそでしょ？」などと思っている人は少なくないようです。効果については、管理人自身が体験したわけではありませんが、多くの研究や臨床試験の結果を考えると、それらが全部…詳細を見る -
栄養満点＆ダイエットの味方！人気のアボカドレシピ20選
出典：http://cookpad.com/recipe/1919499 アボカドは栄養素の優等生。特にビタミンEが豊富ですが、その他にも各種ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸などを豊富に含んでおり、「世界一栄養価の高い…詳細を見る -
4ヶ月で4kg減！ビリーズブートキャンプは効果がありました
投稿者：アケミ 性別：女性 年齢：30 身長：158 期間：4ヶ月 体重：52kg → 48kg 体脂肪率：27.5％ → 22％ スポンサーリンク たる…詳細を見る -
腹筋を割る！バランスボールを使った腹筋のトレーニング動画10選
バランスボール（エクササイズボール）はいろいろな使い方ができますが、腹筋を鍛えるのにとても効果的です。ここでは、バランスボールを使ったおすすめの腹筋運動をご紹介します。プランクが主体の体幹トレーニング系ではなく、クランチ…詳細を見る -
ランナーがたんぱく質を摂るべき4つの理由～ランニングに必要な栄養素とは？
「ランニングに必要な栄養素は？」と聞かれたら、多くの人は「糖質」と答えるのではないでしょうか。たしかに一番大事な栄養素は糖質かもしれません。しかし、糖質に負けず劣らず、たんぱく質も大事な栄養素です。たんぱく質というとボデ…詳細を見る -
アボカドを食べたほうがよい4つの理由～驚くべきアボカドの栄養と効果
最近は「アボカドが体に良い」ということはよく知られるようになってきました。「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも記録されているそうです。しかし、どう体に良いのか？ということをはっきりご存知でしょうか？ここでは、…詳細を見る -
【低インシュリンダイエットに】ふすまパンを使ったサンドイッチのレシピ
低インシュリンダイエットとは？ 「低インシュリンダイエット（低GIダイエット）」をご存知でしょうか？「肥満の原因は血糖値の急上昇」という考えのもとに、だったら「血糖値を上げにくい（＝GI値の低い）ものを食べれば痩せられ…詳細を見る -
太りにくい体質になる方法～太りにくい食べ方のコツとは？
若い頃よりも太りやすくなったと感じたことはありませんか？年齢とともに筋肉は衰え、基礎代謝量は下がります。若い頃と同じ食べ方をしていては太るのも当然なのです。 ではどうすればよいでしょうか？減った基礎代謝量（消費カロ…詳細を見る -
ダイエット効果抜群！人気の野菜たっぷりレシピ20選
出典：http://cookpad.com/recipe/280526 ダイエットのためにも健康のためにも積極的に摂りたいのが野菜。低カロリーな上に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。食物繊維はダイエット中にありがち…詳細を見る -
チアシードダイエットの失敗談～それなりに効果はあるけれど…
投稿者：はなちゃん 性別：女性 年齢：21 身長：161 期間：2週間 体重：65kg → 64kg 体脂肪率：35％ → 34.5％ 私の身長は156cm、体重は65kg。所謂チビデ…詳細を見る
