健康＆ダイエットNAVI 管理人の記事一覧
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還暦の女性がダイエットに挑戦して16キロ減った
投稿者：なっち 性別：女性 年齢：61 身長：163 期間：1年半 体重：75kg → 59kg 体脂肪率：？％ → 22％ スポンサーリンク パーソナル…詳細を見る -
呼吸法が心身に与える効果とは～腹式呼吸と自律神経のメカニズム
呼吸と健康との関係とは？ 便秘、冷え性、慢性疲労、肩こり、精神的なストレスなど現代人を悩ませる様々な心身の不調の原因の一つとして、「浅い呼吸」があげられます。身体がこわばり浅い呼吸しかできないと、体内に新鮮な酸素が送ら…詳細を見る -
栄養価抜群！ケールの人気レシピ・食べ方15選
出典：http://cookpad.com/recipe/2726234 青汁で有名なケール。実はキャベツと同じアブラナ科で、一年中栽培できる生命力の強い緑黄色野菜です。栄養価が高く、各種ビタミン(特にビタミンＡ)…詳細を見る -
ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエット成功！
投稿者：みーやん 性別：女性 年齢：21 身長：178 期間：3ヶ月 体重：70kg → 65kg 体脂肪率：28％ → 24.5％ スポンサーリンク ダ…詳細を見る -
逆立ちダイエットのやり方とその効果とは
最近セレブのSNSを見ると、逆立ちポーズの写真が投稿されているのをよく見かけないでしょうか？おしゃれな写真を撮るためにやっているのかと思いきや、実は逆立ちには驚きのダイエット効果がありました。逆立ちというと、肩や腕、背中…詳細を見る -
胃がんの原因は塩分の摂り過ぎだった！～美味しく減塩する工夫とは？
日本人は、世界の他の国に比べて胃がんの割合が高いという統計があります。それもそのはず、一見ヘルシーなイメージがある和食ですが、実は毎日の食生活で摂り入れる塩分量がとても多いのです。漬け物や煮つけ、塩焼きや塩辛など、和食に…詳細を見る -
筋膜リリースとは？～その効果と正しいやり方
筋膜とは？ ここ最近注目が集まっている「筋膜リリース」。そもそも「筋膜」とは、タンパク質の繊維でできた薄い膜のことで、簡単に言えば、文字通り「筋肉を包んでいる膜」です。例えとして、みかんなどの柑橘系フルーツを思い浮…詳細を見る -
紫外線と疲労との関係～そのメカニズムと回復方法とは？
みなさん、原因不明の体調不良や疲労に悩まされていませんか？夏バテ、睡眠不足、ストレスなど思い当たる原因がない方は、もしかすると、その原因は紫外線かもしれません。紫外線というと、シミやそばかすの原因だけでなく、近年の研究で…詳細を見る -
コナミスポーツのパーソナルトレーニングでダイエット成功
投稿者：もう。 性別：女性 年齢：32 身長：168 期間：6ヶ月 体重：55kg → 52kg 体脂肪率：22％ → 19％ スポンサーリンク ダイエッ…詳細を見る -
リコピンで美肌に！トマトの人気レシピ20選(つくれぽ1000人以上)
出典：http://cookpad.com/recipe/1335892 夏野菜、特にトマトが美味しい季節になってきました。 「トマトが赤くなると医者が青くなる」と昔から言われているほど、トマトは栄養たっぷりで健康…詳細を見る -
元気な体になるために！知っておきたいお酢の5つの効能
古代ギリシャ時代、医薬品としても使われていたお酢。実際、当時のローマ兵はハチミツと酢を混ぜて「疲労回復ドリンク」として飲んでいたそうです。日本でも古くから使われており、栄養バランスが乱れがちな現代人の健康にも大いに役立ち…詳細を見る -
腹筋だけじゃない！効果的な体幹トレーニングメニュー10選
「体幹」とは「頭と手足を除いた胴体の中心部全体」のことで、「体幹トレーニング」とは、一般的にはその範囲のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指します。体幹トレーニングはあらゆるスポーツに効果があるだけでなく、ダイエット…詳細を見る
