アーカイブ：2016年 3月
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4ヶ月で4kg減！ビリーズブートキャンプは効果がありました
投稿者：アケミ 性別：女性 年齢：30 身長：158 期間：4ヶ月 体重：52kg → 48kg 体脂肪率：27.5％ → 22％ スポンサーリンク たる…詳細を見る -
腹筋を割る！バランスボールを使った腹筋のトレーニング動画10選
バランスボール（エクササイズボール）はいろいろな使い方ができますが、腹筋を鍛えるのにとても効果的です。ここでは、バランスボールを使ったおすすめの腹筋運動をご紹介します。プランクが主体の体幹トレーニング系ではなく、クランチ…詳細を見る -
ランナーがたんぱく質を摂るべき4つの理由～ランニングに必要な栄養素とは？
「ランニングに必要な栄養素は？」と聞かれたら、多くの人は「糖質」と答えるのではないでしょうか。たしかに一番大事な栄養素は糖質かもしれません。しかし、糖質に負けず劣らず、たんぱく質も大事な栄養素です。たんぱく質というとボデ…詳細を見る -
アボカドを食べたほうがよい4つの理由～驚くべきアボカドの栄養と効果
最近は「アボカドが体に良い」ということはよく知られるようになってきました。「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも記録されているそうです。しかし、どう体に良いのか？ということをはっきりご存知でしょうか？ここでは、…詳細を見る -
【低インシュリンダイエットに】ふすまパンを使ったサンドイッチのレシピ
低インシュリンダイエットとは？ 「低インシュリンダイエット（低GIダイエット）」をご存知でしょうか？「肥満の原因は血糖値の急上昇」という考えのもとに、だったら「血糖値を上げにくい（＝GI値の低い）ものを食べれば痩せられ…詳細を見る -
太りにくい体質になる方法～太りにくい食べ方のコツとは？
若い頃よりも太りやすくなったと感じたことはありませんか？年齢とともに筋肉は衰え、基礎代謝量は下がります。若い頃と同じ食べ方をしていては太るのも当然なのです。 ではどうすればよいでしょうか？減った基礎代謝量（消費カロ…詳細を見る -
ダイエット効果抜群！人気の野菜たっぷりレシピ20選
出典：http://cookpad.com/recipe/280526 ダイエットのためにも健康のためにも積極的に摂りたいのが野菜。低カロリーな上に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。食物繊維はダイエット中にありがち…詳細を見る -
チアシードダイエットの失敗談～それなりに効果はあるけれど…
投稿者：はなちゃん 性別：女性 年齢：21 身長：161 期間：2週間 体重：65kg → 64kg 体脂肪率：35％ → 34.5％ 私の身長は156cm、体重は65kg。所謂チビデ…詳細を見る -
初心者向け！バランスボール を使ったおすすめ体幹トレーニング10選
バランスボール（エクササイズボール）を買ったはよいけれど使い方がよく分からないという方はいませんか？あるいは、買おうかどうか迷っているけれど使いこなせるかどうか不安という方もいるかもしれません。バランスボールは体幹を鍛え…詳細を見る -
メタボ健診の意義と目的～内臓脂肪を甘く見ていませんか？
健康診断の問診時に「あと3キロ体重落としましょうか」などと言われた経験はありませんか？「お腹周りを測って基準値からちょっと外れただけで、体の中まで分かるのか！？」と疑問に思う方もいるかと思いますが、実はこれが「メタボ」か…詳細を見る -
糖質制限ダイエットで死亡した？～「糖質制限」善か悪かの大バトル
糖質制限ダイエットに取り組み、約20kgの減量に成功したノンフィクション作家の桐山秀樹さんが、2016年2月6日に急逝しました。果たして糖質制限と突然死の間に因果関係はあるのでしょうか？糖質制限ダイエットは本当に安全で効…詳細を見る -
シミが消えた！～私が感じるメロディアン水素水の効果
投稿者：るりぽん 性別：女性 年齢：36 私は3ヶ月くらい前からメロディアンの「水素たっぷりのおいしい水」を飲んでいます。飲み始めたきっかけは、雑誌で水素水の抗酸化作用が凄いという記事を読んで興味を持…詳細を見る
