アーカイブ：2015年 12月
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腹筋を毎日やってはいけない５つの理由
「最近お腹が出てきたので腹筋しないと」と思っている人は多いのではないでしょうか。実際に「毎日○○回」と腹筋運動をしている人も少なくないと思います。ところが、フィットネスエキスパートでBUILTLEAN代表のマーク・ペリー…詳細を見る -
栄養バランスのとれた食事の摂り方11のコツ
「食べることが好きだから運動で痩せたい」と言う人がよくいますが、だいたいそういう人は痩せることができません。そもそも食べることが嫌いな人はいないですし、運動習慣がある日本人は３割にも満たないと言われています。また、運動は…詳細を見る -
リバウンドしないダイエットを目指す方は「ウェイトシミュレーター」を活用しよう！
「ウェイトシミュレーター」をご存知でしょうか？もともとはアメリカ国立衛生研究所（NIH）で開発された、ダイエットのためのオンライン体重シミュレーションシステムで（現在の正式名称は「Body Weight Planner」…詳細を見る -
簡単にセロトニンを増やす方法
投稿者：柳沢保 性別：男性 「セロトニン」という言葉をご存知でしょうかか？セロトニンとは、私たちの脳や身体の中にある「神経伝達物質」の一つで、特に精神の安定に深く関わっています。セロトニンは私たちが健康的…詳細を見る -
野菜に含まれる糖質量の一覧（簡易版）
** 追記 ** こちらの記事でさらに詳細な情報をご紹介しています。 【関連記事】 野菜の糖質・カロリー・ビタミンCの一覧表 ********** ダイエットと言えばとかく野菜に走りたくなるもの。野菜はビタミン…詳細を見る -
印象をプラスに変える顔の作り方
顔の印象が変わる要素とは？ 老化現象によって顔にできるシワ。シワの入り方によって顔の表情も変わってきます。口角の横にできる縦ジワや、眉間にできる縦ジワなどは怒ったり険しい表情をした時にできることが多いため、老け顔になり…詳細を見る -
便秘を招く意外な13の原因
多くの方が悩んでいる便秘。特に便秘は女性に多く、女性の2人に1人は便秘に悩んでいるという調査もあります。では便秘はなぜ起こるのでしょうか？おそらく最もよく知られた原因は「食物繊維の不足」ですが、その他にも「行きたいときに…詳細を見る -
骨粗鬆症（骨粗しょう症）を改善する方法
骨粗鬆症（骨粗しょう症）とは、骨密度が低下して骨折しやすくなる病気です。閉経によって女性ホルモンの分泌が低下すると骨密度を低下させるため 、特に女性に多い病気と言われています。がんや心筋梗塞、脳卒中などのようにそれ自体が…詳細を見る -
白ワインは美容と健康に効果あり！
2015年11月18日(水)放送のバイキングで、白ワインの美容・健康への効能が紹介されていました。解説してくれたのは、アンチエイジング医学の専門家、横浜クリニック院長の青木晃医師です。ここではその要点を分かりやすくまとめ…詳細を見る -
女性ホルモンの周期とお肌との関係
女性ホルモンとは？ 女性の身体に大きな影響を及ぼすホルモンは二つあります。一つは「プロゲステロン」という黄体ホルモンで、簡単に言うと「妊娠のためのホルモン」です。これは妊娠時に受精卵が着床しやすい子宮内膜環境に整え、引…詳細を見る
