アーカイブ:2015年 9月
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食欲を抑えるためにジムでできる6つのこと
トレーニングと健康的な食事、どちらもダイエットには大事なものですが、この2つはそれぞれ別物と考えていませんか?実はトレーニングと食事は、お互いが密接に関わり合っています。ある研究では、トレーニングをすると、健康的でないも…詳細を見る -
ランニングを始める前に知っておきたい3つの心得
路上、公園、トレッドミルを含め、ランニングは世界で最もポピュラーな運動と言ってよいでしょう。減量やシェイプのためにランニングをしたいと思っている方も多いと思います。ランニングは、1km当たり約60kcalを消費することが…詳細を見る -
過食をやめるための4つのステップ
食事や間食をした後で、全く満足感を得られなかった経験がありませんか?あるいは仕事中に遠くを見つめて何か食べたいなぁと考えているときはありませんか?もしそういうことがあるのなら、なぜ体が欲していないのに食べてしまうのか、な…詳細を見る -
目覚めの悪さを解消する8つの方法
朝は誰もがベッドから出たくないものです。米国立睡眠財団のアンケート調査では、アメリカ人の60%が、週に数回は朝起きてひどく疲れた気分になると回答しています。朝の目覚めをよくするためには、寝る前にカモミールティーを飲む、携…詳細を見る -
楽して痩せるダイエット方法8選
巷にはさまざまなダイエット方法が氾濫しています。いずれにしても、多くは「一日○○kcal以下に食事制限する」「塩分を控える」「外食をやめる」「毎日運動する」などと、かなりストイックな制約を課すものが多いです。もちろん実現…詳細を見る -
がんに関する5つの迷信
「知らぬが仏」という諺がありますが、こと話がガンとなるとそうもいきません。常識だと思っていたことが原因で命とりになることがあります。ガンに関する以下の5つの迷信、あなたは信じていませんでしたか? スポンサーリンク …詳細を見る -
短期間でダイエットを成功させる16の方法
どうすれば痩せることができるのか?誰もがだいたい分かっているはずです。しかし志半ばでダイエットを断念してしまう人がなんと多いことか! 一つ大きなコツがあります。完璧を求め過ぎずに、日々の生活に一つか二つの体に良い習…詳細を見る -
ダイエットを始める前に知っておきたい4つのこと
アメリカには「フレッシュマン15」という言葉があります。これは、フレッシュマン(=大学1年生)のときに、15ポンド(=約7キロ)太ってしまう現象のことです。主な原因は、酒を飲むようになる、カフェでスイーツを食べたりファー…詳細を見る -
アレルギーが原因で起こる3つの肌トラブル
まさに日本の国民病と言ってもよい花粉症。患者数が年々増えているだけでなく、春のスギ花粉の他、その後に続くヒノキ、イネ、ブタクサ等、反応するアレルゲン(抗原)が年々増えていく人もいます。くしゃみ、鼻水、目のかゆみといった症…詳細を見る -
腹部膨満感を引き起こす9つのフルーツ
フルーツを食べた後は、ポテトチップスやアイスクリームを食べるよりははるかに体によいものを食べた気になるでしょう。しかし、同時にウエストのボタンがきつく感じたり、気持ち悪くなったりしたことはないでしょうか?実はフルーツは体…詳細を見る -
一見ヘルシーだけど食べ過ぎ禁物の危険な炭水化物食品6選
「精製」という言葉は、字面的には好ましいものに見えますが、「"精製"炭水化物」となると話は変わってきます。炭水化物(穀物)には精製・加工されたものがあり、精製の過程で重要な栄養素のほとんどが削り落とされてしまいます(逆に…詳細を見る -
年代別、見直すべき4つの生活習慣
「健康的な生活をする」と言う言葉は、ともすると「してはいけないリスト」と同義に聞こえることがあります。これを食べちゃダメ、あれを飲んじゃダメ、これしちゃダメ、あれしちゃダメ…「~してはいけない」という表現は、どうも楽しく…詳細を見る