お粥ダイエットとは、その名の通り、日々食べている白米をお粥に置きかえるというダイエット法。水分を含んでいる白米を食べることで、食べる量を抑えつつ満腹感を得ることができるというのがポイントです。いきなり全ての食事をお粥にするのはキツいと思うので、まずは夕食の白米だけをお粥に置き換えるのがオススメ。お粥ダイエットについて詳しくは以下の記事をご参照ください。
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お粥というと「病人が食べる薄味で食べ応えのないもの」というイメージがあるかもしれませんが、実はお粥にはさまざまなレシピがあります。また、白米に水分を含ませてかさ増しすることがポイントですので、雑炊、おじや、リゾット、クッパなどもお粥の仲間に入れてよいでしょう。バリエーションが豊かで飽きないというのもお粥ダイエットが成功しやすい理由の一つです。

ここでは、クックパッドで紹介されているお粥、雑炊、おじや、クッパの等の人気レシピを、現時点でのつくれぽ数順にご紹介します。全てつくれぽ100名以上の人気レシピです。同類のレシピはつくれぽ数上位のものを優先し、なるべくバラエティ豊かなラインナップになるようチョイスしました。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。

尚、レシピによってはごはんの量が普通の一人前のものもありますので、ごはんの量は適宜調整してください。

1. 冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット　

2. おばあちゃんの★卵入りおかゆ（味噌風味）

3. キノコとベーコンの簡単チーズリゾット

4. 超簡単！～パパッと朝食幸せリゾット～

5. 中華風のお粥で作った『七草粥』

6. 冷ご飯で★簡単トマトリゾット

7. 風邪のときに。中国人直伝✽中華おかゆ

8. マリオも感激☆*ﾟ カルビクッパ★

9. キムチ雑炊

10. ＊ランチ＊とろとろ卵とトマトのリゾット

11. コチュジャンで☆辛うま雑炊

12. たまごと味噌のトロトロおじや♡簡単♡

13. ✿七草粥✿

14. ふわとろ❤ピリ辛納豆たまご雑炊

15. 簡単なのに本格的！濃厚チーズリゾット♡

16. 短時間で朝ごはん*簡単鮭雑炊

17. 明太子のミルクリゾット

18. お店の味　ポルチーニのリゾット。

19. ホットラテ朝食　豆乳リゾット

20. 残りカレーリメイク☆チーズリゾット