ダイエットのサプリメントにもいろいろあり、選ぶのに悩む方も多いと思います。ここでは、メタボ具合がやや深刻な「肥満」の方におすすめの、体脂肪に直接アプローチして、燃焼させる働きのあるサプリを、それぞれ詳しいタイプに分類してご紹介します。
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もちろん全てのサプリを摂る必要はありません。紹介する説明を参考に、日頃の食生活で足りていなそうなものを優先して摂るようにしましょう。ただし、運動と食事への意識も忘れてはいけませんよ！
脂肪の代謝を活発化（カルニチン）
羊や牛などの赤身の肉に豊富に含まれているカルニチンという成分は、細胞に脂肪酸や糖を届ける運び役。カルニチンが不足すると、当然脂肪の燃焼効率は悪くなります。もともとは体内にある成分なのですが、歳と共に合成される量が減り、肥満の人は特に不足する傾向があると言われています。
| サプリの特徴 | 希望小売価格 | |
|---|---|---|
| ネイチャーメイド L-カルニチン 3粒(1日分)でカルニチン510mgを摂取できる。着色料、香料、保存料は一切不使用 楽天市場｜Amazon | 2030円（75粒） | |
| ゴールドジム カルニチン 4粒(1日分)で一日の摂取上限とも言われるカルニチン1000mgを摂取できる。吸収の効率性がよいカプセルタイプ 楽天市場｜Amazon | 7020円（180粒） | |
| ユウキ製薬 L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸 カルニチン200mgの他、肝機能の働きを高めるオルニチン500mg、抗酸化作用のあるαリポ酸20mg等を配合（1日分8粒当たり） 楽天市場｜Amazon | 2980円（240粒） |
脂肪の代謝を活発化（アディポネクチン）
近年、医学界では「アディポネクチン」が注目されています。アディポネクチンとは、内臓脂肪から分泌される善玉のホルモンで、脂肪の代謝を促す、インスリンの働きを助けるなどダイエットに効果のあるさまざまな働きがあります。実は「アディポネクチン」自体は胃で溶けてしまうため経口投与しても意味がなく、体内でいかに分泌させるかが肝。信頼できるメーカーのものを選ぶよう特に注意しましょう。
| サプリの特徴 | 希望小売価格 | |
|---|---|---|
| アディポリック 世界初のアディポネクチン分泌促進の研究から生まれた日本産サプリ。主原料はビール酵母、米胚芽、黒ウコンなどの自然素材100％ 楽天市場｜Amazon | 15000円（120粒） |
中性脂肪を減らす
特に中性脂肪が気になる方は、いくつかアプローチがあります。
- 大豆のたんぱく質 ⇒ 肝臓で中性脂肪のエネルギー化を促すことによって中性脂肪を減少させる
- 白インゲン豆などに含まれるフェセオラミン ⇒ 中性脂肪につながりやすい糖分の消化分解を遅らせる
- 杜仲茶に含まれるゲルポシド酸 ⇒ 中性脂肪の蓄積を防ぐ
| サプリの特徴 | 希望小売価格 | |
|---|---|---|
| ウイダー ウエイトダウンプロテイン 大豆たんぱくに加え、たんぱく質の働きに必要な7種類のビタミンB群を配合。運動後の摂取でさらに効果的に減量をサポートしてくれる 楽天市場｜Amazon | 6264円（900g） | |
| ファンケル 美時（BITOKI） ファンケルが独自に機能を発見した活性大豆サポニンB型が老化物質の排出を促してくれる。中性脂肪を落とすと共にアンチエイジングにも効果的 楽天市場｜Amazon | 4731円（240粒） | |
| ピルボックスダイエット ブロック&ブロック 糖質の吸収を抑えるフェセオラミンと、脂質の吸収を抑えるキトラックスを配合し、ダブルで中性脂肪カットにアプローチ 楽天市場｜Amazon | 2800円（14包＝14日分） | |
| 緑の杜仲茶粉末 ゲニポシド酸が豊富な杜仲茶の粉末。煮出し不要で水に溶かすだけで飲めるのが便利。ノンカロリー、ノンカフェイン 楽天市場｜Amazon | 1388円（40g＝80回分） |
脂肪の合成を抑え、燃焼を助ける（共役リノール酸）
「共役リノール酸」とは、ゴーヤやヒマワリの種などに含まれる不飽和脂肪酸の一種。余分な脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを抑制すると共に、脂肪をエネルギーに変える酵素を活性化させ、脂肪をエネルギー消費するように促してくれます。さらには栄養を筋肉に効率的に送ることで筋肉の成長を促す働きも。
| サプリの特徴 | 希望小売価格 | |
|---|---|---|
| HALEO アルファリーン 共役リノール酸を1500mgも含む他、中性脂肪を減らすDHA・EPAを50mg、代謝をアップさせるガラナエキスなどを配合 楽天市場｜Amazon | 7020円（150粒＝25日分） | |
| 沖縄ゴーヤー粒 沖縄のゴーヤを種までまるごと利用して粒状に仕上げたサプリ。共役リノール酸だけでなく、ゴーヤに含まれるビタミンC、β-カロチン、ビタミンB1なども摂取できる 楽天市場｜Amazon | 3780円（360粒＝30日分） |
基礎代謝を高める（オルニチン、シトルリン）
「オルニチン」はシジミに、「シトルリン」はスイカに多く含まれるアミノ酸の一種。どちらも肝臓の機能を高める働きがあり、二日酔い解消に効果のあることがよく知られていますが、肝臓の働きは代謝活動にも直結しているので、その意味でも肝臓の活性化は大事なこと。また、成長ホルモンの分泌を促進させる働きもあり、ダブルで代謝アップに貢献します。
| サプリの特徴 | 希望小売価格 | |
|---|---|---|
| 協和発酵バイオ オルニチン 6粒(1日分)でシジミ300個分のオルニチン(800mg)を摂れる。協和発酵バイオは、50以上もの学会で論文を発表するなど信頼できる医薬品原料メーカー 楽天市場｜Amazon | 1543円（90粒＝15日分） | |
| DHC シトルリン 1日3粒でシトルリンが825mg摂取できる。体内に吸収され変化する途中でNO（一酸化窒素）を産生させ、体の巡りをサポート 楽天市場｜Amazon | 1234円（90粒＝30日分） |