低カロリーで満腹！人気のしらたきレシピ（つくれぽ100人以上）

すき焼きやお鍋の名脇役「しらたき」。1玉200g当たり12kcalと低カロリーな上に、カルシウムや鉄分、食物繊維が豊富。クセがなく、どんな味付けにも馴染むしらたきを鍋の具材にしか使わないのはもったいなく、是非ともダイエットに積極的に活用したいものです。

ここでは、クックパッドで紹介されているしらたきを使った人気レシピを、現時点でのつくれぽ数順にご紹介します。どれもつくれぽ100人超えという人気レシピ。鍋系以外で、しらたきを有効に活用していると思えるユニークなレシピを厳選しました。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。

1. ネギたっぷり☆しらたきのピリ辛炒め☆

出典： http://cookpad.com/recipe/423219

材料
しらたき200g
鷹の爪 1本
万能ねぎがばっと二掴みくらい
ごま油適量
醤油大さじ1.5
砂糖大さじ1～1.5
お酒大さじ1

2. ダイエット150kcalしらたき担々麺！

出典：http://cookpad.com/recipe/2384834

材料（一人分）
しらたき200g
納豆1パック
チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
豆板醤小さじ1～
すりごま大さじ１−２
豆乳または牛乳80cc
お水80cc
ラー油、コショウ適量

3. しらたきとワカメのガーリックポン酢❤

出典： http://cookpad.com/recipe/521403

材料
しらたき１袋
乾燥ワカメ１つかみ
●ニンニク（摩り下ろし）１かけ
●味ぽん（ポン酢）大さじ２～
●塩・胡椒適量
●胡麻油小さじ１～

4. しらたきのキンピラ

出典： http://cookpad.com/recipe/444965

材料（幅１０cm×高さ１０cmの器）
しらたき２２０g
人参１本
砂糖大さじ２
醤油大さじ２
いりゴマ(白)適量
七味唐辛子少々
サラダ油orごま油大さじ１

5. ■たっぷり糸こんにゃくのチャプチェ風■

出典：http://cookpad.com/recipe/2048695

材料（2～4人分）
【牛肉(切り落としやこま肉)】200g
【●酒・片栗粉】各　大匙1
【●おろしにんにく・おろし生姜】各　小匙1/2
【糸こんにゃく「しらたきOK」】1袋
【玉ねぎ】1個
【ニラor青ネギ】1/2束
【にんじん】1/3本
■ 合わせ調味料
【★醤油・酒・砂糖】各　大匙2
【★白ごま】大匙1
【★コチュジャン】小匙2
【★ごま油・鶏がらスープの素】】各　小匙1
【★塩コショウ】少々

6. ダイエットに♪簡単！白滝の味噌ラーメン

出典： http://cookpad.com/recipe/743159

材料（２人前）
合い挽き肉１５０ｇ
野菜（好きなの、今回は野菜パック）２００ｇ
白滝２袋（１袋１８０ｇ）
ごま油少々
しょうが（チューブでもいい）小さじ１/２くらい
にんにく（チューブでもいい）小さじ１/２くらい
●酒大さじ２
●塩胡椒少々
●ラー油小さじ２
●味噌大さじ３
●豆板醤小さじ１くらい
○お湯６００ｃｃ
○鶏がらスープの素小さじ４