糖質制限ダイエット中でも食べたくなるのがスイーツ。あまり我慢すると反動が出るので、甘いものを食べたくなったら無理をせず、低糖質のスイーツを食べてストレス発散するのがダイエットを成功させるコツです。
ここでは、クックパッドで紹介されている糖質制限スイーツのレシピをを、現時点でのつくれぽ数順にご紹介します。全てつくれぽ100人以上の人気レシピです。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。
ポイントは、小麦粉を控えることと糖質ゼロの甘味料を使うこと。ただしパルスイートに関しては糖質ゼロですが人工甘味料のアスパルテームが使用されているので、エリスリトールまたはラカントSを使うことをオススメします。
■ エリスリトール：楽天市場
■ ラカントS ：楽天市場
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1. ★ダイエットに♪ソイジョイ風おからバー★
材料 （12本分（全量約1041kcal））
♪2013/03/06 100人突破！ありがとうございます♪
♪2012/03/13 話題のレシピ掲載！ありがとうございます♪
★生おから150ｇ
★きなこ100ｇ
★パルスイート（砂糖でも）小さじ4（砂糖なら大さじ4）
★片栗粉 大さじ4
レーズン・ドライフルーツなど（お好みで）100ｇ～
水120ｃｃ
♪2013/03/06 100人突破！ありがとうございます♪
♪2012/03/13 話題のレシピ掲載！ありがとうございます♪
★生おから150ｇ
★きなこ100ｇ
★パルスイート（砂糖でも）小さじ4（砂糖なら大さじ4）
★片栗粉 大さじ4
レーズン・ドライフルーツなど（お好みで）100ｇ～
水120ｃｃ
2. ■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量
材料 （15〜20枚位）
＊おからパウダー50〜60g
＊バター50g
＊クリームチーズ100g
＊卵２コ
＊シュガーカット０小さじ５〜６
(↑お砂糖なら)50〜60g
＊バニラエッセンス お好みで適量
＊おからパウダー50〜60g
＊バター50g
＊クリームチーズ100g
＊卵２コ
＊シュガーカット０小さじ５〜６
(↑お砂糖なら)50〜60g
＊バニラエッセンス お好みで適量
3. 食べても痩せる？！糖質制限チーズケーキ☆
材料 （【18cm丸型】）
おから(又はおからパウダー40g)200g
クリームチーズ200g
豆乳 200ml
卵2個
ココナッツオイル(又はバター) 40g
ダイエット甘味料大さじ6
バニラオイル(あれば) 適宜
レモン汁(お好みで)適宜
■ ■■チョコver.のみ■■
純ココア20g
おから(又はおからパウダー40g)200g
クリームチーズ200g
豆乳 200ml
卵2個
ココナッツオイル(又はバター) 40g
ダイエット甘味料大さじ6
バニラオイル(あれば) 適宜
レモン汁(お好みで)適宜
■ ■■チョコver.のみ■■
純ココア20g
4. ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン
材料
卵2個
豆乳(無調整をつかいました）200cc
メープルシロップや蜂蜜大さじ2〜
バニラエッセンス 数滴
卵2個
豆乳(無調整をつかいました）200cc
メープルシロップや蜂蜜大さじ2〜
バニラエッセンス 数滴
5. ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス
材料 （ココット4つ）
豆腐(絹でも木綿でも)一丁
パルスィートまたは砂糖やシロップなど大さじ２〜
ビスケット1枚〜
ココアパウダー適量
濃いめのコーヒー適量
豆腐(絹でも木綿でも)一丁
パルスィートまたは砂糖やシロップなど大さじ２〜
ビスケット1枚〜
ココアパウダー適量
濃いめのコーヒー適量
6. 簡単！ヘルシー豆腐ココアプリン♥
材料 （プリンカップたっぷり３個分）
絹ごし豆腐150g(3個パックの小さいお豆腐1つ)
豆乳(牛乳でもOK！) 200ml(1カップ)
純ココア30g(大さじ5)
砂糖50g(大さじ5〜6)
※パルスイート使用の場合小さじ5〜6
粉ゼラチン 5g
ゼラチンをふやかす水大さじ2
絹ごし豆腐150g(3個パックの小さいお豆腐1つ)
豆乳(牛乳でもOK！) 200ml(1カップ)
純ココア30g(大さじ5)
砂糖50g(大さじ5〜6)
※パルスイート使用の場合小さじ5〜6
粉ゼラチン 5g
ゼラチンをふやかす水大さじ2
7. 簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
材料
○おからパウダー50ｇ
○ココアパウダー(無糖)40ｇ
○ベーキングパウダー(BP) 小さじ1
低脂肪乳（豆乳でも）230ｍｌ
卵１個
ラカントS（砂糖でも）40ｇ
○おからパウダー50ｇ
○ココアパウダー(無糖)40ｇ
○ベーキングパウダー(BP) 小さじ1
低脂肪乳（豆乳でも）230ｍｌ
卵１個
ラカントS（砂糖でも）40ｇ
8. 糖質制限！大豆粉マフィン
材料 （マフィン型6個）
バター50g（糖質０g）
ラカンカット50g（糖質０g）
★卵2個（糖質０.4g）
★大豆粉65g（糖質10.1g）
★アーモンド粉 35g（糖質3.3g）
★ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1.7g）
★豆乳 60g（糖質1.5g）
★バニラオイル 少々
バター50g（糖質０g）
ラカンカット50g（糖質０g）
★卵2個（糖質０.4g）
★大豆粉65g（糖質10.1g）
★アーモンド粉 35g（糖質3.3g）
★ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1.7g）
★豆乳 60g（糖質1.5g）
★バニラオイル 少々
9. 太らないスイーツ♥おからケーキ
材料 （直径14cmの丸型タッパー使用）
生おから100ｇ
たまご2個
ラカント(または砂糖)10g～55ｇ(甘さはお好みで)
豆乳(牛乳) ※ﾎﾟｲﾝﾄ参照55g～60ｇ
ベーキングパウダー 5g
アーモンドプードル(お好みで) 5g
バニラエッセンス(お好みで) ４～５滴
生おから100ｇ
たまご2個
ラカント(または砂糖)10g～55ｇ(甘さはお好みで)
豆乳(牛乳) ※ﾎﾟｲﾝﾄ参照55g～60ｇ
ベーキングパウダー 5g
アーモンドプードル(お好みで) 5g
バニラエッセンス(お好みで) ４～５滴
10. 100％おからパウンドケーキ
材料 （おからは炒ってから軽量してください）
おから100g
ラカント(または砂糖）20g
全卵2個
ベーキングパウダー 小さじ1/2
おから100g
ラカント(または砂糖）20g
全卵2個
ベーキングパウダー 小さじ1/2
11. 糖質オフ‼炊飯器でおからケーキ
材料 （5.5合用炊飯器で作成）
生おから150g
卵2個
ラカントS50g
豆乳 50ml
ココア40g
ベーキングパウダー 5g
サラダ油炊飯器に塗布分
生おから150g
卵2個
ラカントS50g
豆乳 50ml
ココア40g
ベーキングパウダー 5g
サラダ油炊飯器に塗布分
12. りんごヨーグルトスムージー
材料 （1杯分）
りんご1/2個(120g)
無糖ヨーグルト50g
調整豆乳or牛乳100cc
ラカントs液状or蜂蜜大さじ1
りんご1/2個(120g)
無糖ヨーグルト50g
調整豆乳or牛乳100cc
ラカントs液状or蜂蜜大さじ1
13. 簡単！もちもち豆腐ｄｅわらび餅風プリン★
材料 （1人分）
絹豆腐150ｇ
片栗粉 大２
砂糖（パルスイート）５ｇ～１０ｇ（お好みで）
塩ぱらり
きな粉適量
絹豆腐150ｇ
片栗粉 大２
砂糖（パルスイート）５ｇ～１０ｇ（お好みで）
塩ぱらり
きな粉適量
14. 糖質制限高野豆腐ふわふわフレンチトースト
材料 （1人分）
高野豆腐1枚
牛乳高野豆腐が浸るくらいの100ccくらい
卵1個
砂糖(カロリーオフのものでも可)甘めでお好みで
バニラエッセンス 少々
焼くときフライパンにしく用バター少々
高野豆腐1枚
牛乳高野豆腐が浸るくらいの100ccくらい
卵1個
砂糖(カロリーオフのものでも可)甘めでお好みで
バニラエッセンス 少々
焼くときフライパンにしく用バター少々
15. 質制限＆グルテンフリー大豆粉パンケーキ
材料 （2枚分）
●大豆粉（みたけ）50g
●ベーキングパウダー(BP) 4ｇ
●シュガーカットゼロ（砂糖なら）大さじ1（大さじ3）
水70㏄
卵(L)1個
●大豆粉（みたけ）50g
●ベーキングパウダー(BP) 4ｇ
●シュガーカットゼロ（砂糖なら）大さじ1（大さじ3）
水70㏄
卵(L)1個