• 投稿者：tomohouse

私の旦那がかなり体重が増加してしまい、健康な体重に戻そうと思い食事に気を使うようになりました。
気をつけているのは以下の３つです。

野菜から食べる

まず食べる順番を、野菜を一番最初にしました。そして汁物、タンパク質などの肉・魚料理と続き、炭水化物が最後です。
この順序で食事を摂ることによって、脂肪の吸収を抑えるともに、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

食前にアボカド

それから、食事の前にはアボカドを半分食べるようにしました。
アボカドには、利尿作用があったり便通をよくしたりする、デトックスの効果があります。またけっこう濃厚なので満腹感も得られるようになります。

食後にトマト

さらに、夕食の後には必ずトマトを食べてもらうようにしました。これは、デザートを欲しがるのを防いでもらうというのもありますし、最近よく聞く「夜トマトダイエット」の意味もあって、夜にトマトを食べることによって、トマトに豊富に含まれているリコピンが、脂肪燃焼のゴールデンタイムと言われる夜の10時～2時に脂肪燃焼を手伝ってくれます。

たったこれだけのことですが、順調に体重が減っていっています。
急激な減量をしても、すぐにリバウンドしては意味がありません。
健康に食事をとりつつ、太った体をリセットしていくことができるこのダイエット方法は、皆さんにおすすめできます。