• 投稿者：はなみ
• 性別：女性
• 年齢：26
• 身長：155
• 期間：3ヶ月
• 体重：47kg → 43.8g
• 体脂肪率：？％ → ？％

豆腐ダイエットのきっかけ

夏に友人と海に行く予定ができた時、お腹の出っ張りが気になり、ダイエットしなくちゃと思いました。ですが、運動嫌い、不規則な生活便秘…と問題点を数多く持っていましたので、楽なダイエット方法はないものかなと探してみました。そんなとき、雑誌で豆腐ダイエットの情報を読み、これなら私もできそうだと思いました。

豆腐ダイエットには、３食豆腐のみを食べる、１食を豆腐のみにする、などの方法もあるようですが、私が行ったのは「１食のみ主食を豆腐に置き換えて、おかずはそのまま食べる」というものです。

なぜ豆腐ダイエット？

私は仕事の都合もあり不規則な生活をしていて、夜に運動するかと言われれば難しく、そもそも運動が嫌いなので、食事で痩せるしかないと思ったのが一つ。もう一つは豆腐にはイソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンの働きを助け肌に良かったり、生理痛が和らいだり、便秘解消効果もあると聞いたので、私に最適なのではないかと考えたのです。あとは豆腐は安いし、準備するものも特になく、手を出しやすいダイエットだったというのもあります。

ダイエットの経過と結果

本当にご飯と同じ感覚で、おかずと一緒に豆腐を食べるので、味に飽きることはありませんでした。食事を豆腐のみにしたこともありましたが、これだと味に飽きてつらかったです。基本的には夜のご飯を豆腐に置き換えました。

夜に食事会などでご飯を食べる日は、昼の主食を豆腐に変えて、どこか１食で主食を豆腐に変えていました。ですが、昼に主食を豆腐にする際は、豆腐を夜より少し多めにしたり、低カロリーでヘルシーな間食を食べることをおすすめします。消化が良いのか、昼を豆腐にした時は夕飯までにとてもお腹が減ります。

豆腐ダイエットの効果としては、体重は最初の２週間位で２ｋｇほど落ちました。その後はじわじわと落ちていき、最終的には３ヶ月で３．８ｋｇ落ちました。よかったのは、便秘がかなり解消されたのと、生理痛が軽くなり、肌も吹き出物がひどかったのですが、大きいのができる頻度が減りました。まさに一石二鳥どころか一石四鳥？と言っても良い効果です。

このように、豆腐ダイエットには、体重減少だけでなくいろいろな効果があったので、今もほどほどに豆腐ダイエットは続けています。それまでほどご飯との置き換えはしていませんが、体重はキープできています。

甘味が欲しくなった時や間食したい時

間食したい時は、我慢せずに食べます。でも食べすぎたりしないように注意はしました。愛用していたのは、豆腐つながりの「豆腐チップス」で、カロリーはちょっとありますが、低糖質で食べ応えは抜群。それと「おしゃぶり昆布」もおすすめで、するめよりは口臭が気になりませんし、よく噛みますので満腹感にも繋がります。カロリーが低いのも嬉しい点です。甘いものが食べたいときはカロリーハーフのスティックカフェオレや、ダークチョコレートをお供にしました。
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さほどつらくもなく、安上がりで、さまざまな効果がある豆腐ダイエット。私的にはかなりオススメです。気になる人は一度試してみてはいかがでしょうか？
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