- 投稿者：いいくぼかのん
- 性別：女性
- 年齢：26
- 身長：160
- 期間：1年6ヶ月
- 体重：53kg → 52kg
- 体脂肪率：22％ → 22％
モテるために始めたダイエット
ダイエットのそもそものきっかけは、異性にモテるためです。「継続は力なり」とよく言いますが、勉強でもダイエットでもまさに「継続することで効果がある」と思っている私は、なんとか継続する方法はないかと模索した結果、徹底した食事管理とプロテインを交えて、友達と励まし合いながらジムに通うという方法を選択しました。
ダイエットは辛くて当たり前！
ジムに通うというダイエットを選択した理由は、テレビでよく「○○ドリンクを飲むだけで」とか「ベルトを巻くだけで」とかでダイエットできると言っていることが信じられなかったからです。自分の身体を変えるのにそんなに簡単な方法で変われるはずがない。CMで大人気、芸能人も多数在籍している某トレーニングジムみたいに、「汗をかいてつらい筋力トレーニングをしてストイックにチャレンジするからこそ、その先に掴める栄光がある。幸せや喜びはそんなに簡単にやってこない！」と思っていました。
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そんなわけで友達とも意気投合し、「痩せてキレイになって合コンや街コンで気になる男性を振り向かせて、結婚して幸せを掴んでやる！」と意気揚々とダイエットを始めました。
ストイックなトレーニングの日々
実際にジムに通いだした私たちは異常なテンションでした。女子とは思えないストイックぶり。余談や仕事の愚痴はそこそこにして、着替えてすぐにストレッチを開始し、トレッドミル（ルームランナー）で約１時間程ジョギングしてから、太ももや腹筋を鍛えるマシンに座り、苦悶の表情を浮かべながら筋トレを開始するのです。
約３時間のトレーニングが終わった後は、「ザバスウエイトダウンのソイプロテイン」を摂取していました。なんでもこのプロテイン、筋肉を落とさずに減量・ダイエットできる「体脂肪を燃焼するプロテイン」とのふれこみで、モニターさんは１か月で３kgの減量に成功したとのこと。さらに、私は自己管理を徹底し、脂っこい食べ物は控えて、サラダ中心の生活をしてきました。
ダイエットの結果は？
しかし、体重や体脂肪は変わりませんでした。１年６か月にも及ぶ私たちのダイエットは失敗に終わりました。
なぜなのでしょう？はっきり言って頑張りました。仕事でミスしてメンタルやられた日も、友達が結婚して祝福しつつも内心焦っていても、いつか幸せを掴むと思い続けて心も体もヘトヘトでもジムへ通い続け、月々７０００円程の利用料を支払い、１か月でなくなる「ザバスウエイトダウンのソイプロテイン」を毎月３５００円で購入し、ストイックに継続してやってきた私が、体重や体脂肪はずっと変わらずにいたのです。本当に変動ありませんでした。ずっと。。（泣）
ダイエットに失敗した理由を自己分析
人に勧められようもありません。なにせ失敗に終わっていますから。しかしやり方を変えれば身体は変わるのかもしれません。ダイエットが終わって数ヶ月経ち、冷静になって自己分析してみました。どのように間違っていたかと言うと、、、
- 「牛肉よりは鶏肉」
必要なタンパク質はプロテインにより摂れていると思っていましたが、食生活で摂るタンパク質が足りなかったかもしれません。私は牛肉が大好物なので牛肉を好んで食べていましたが、高いので毎日そう多くの量を食べられるものではありません。そうではなくて、やはりより安価でたくさん食べられる鶏肉がいいと思います。 - 「脂肪の摂り過ぎ」
いくらプロテインが体脂肪の燃焼を促すといっても、結局脂肪を落とすのは有酸素運動です。もちろん私はトレッドミル（ルームランナー）で有酸素運動も頑張りましたが、先に言ったとおり牛肉を食べたり、牛乳で溶かしたプロテインを毎日毎食後摂取していたため、差し引きすると脂肪を多く摂り過ぎていたのではないかと思います。 - 「運動前はお腹を空かせない」
運動の少し前に、バナナとかウィダーインゼリーとかエネルギーになるものを摂取しておくと良いそうです。私は苦行が痩せにつながると思っていましたが、お腹を空かせたまま運動すると、脂肪を落とすのでなくて筋肉を落とすだけになるそうです。私はお腹の空いた状態で筋トレをしていたので、落ちた筋肉をプロテインで補うという無駄なことをしていました。
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運動直後に飲むなら、プロテインは大豆（ソイ）系よりホエイ（乳清）系の方が良いそうです。高いプロテインだったのに。。（泣）
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おすすめするダイエット方法
以上私の失敗談です。今回私が得た教訓は、
- 自分の知識でダイエットできるとは思わないこと
- 浅はかな知識でダイエットした場合、苦行のチャレンジは努力の無駄になるということ
- 高いお金を払ってでも、パーソナルトレーナーについてダイエットしたほうが効率が良いということ
ということです。
これからダイエットしようとする方のアドバイスになれば幸いです。
私自身は今は心身共に疲れてしまったのでしばらく休みますが、ほとぼりが冷めたら、今度は効率のよい方法で、またダイエットに挑戦したいと思います。
管理人からのコメント
なるほど…失敗した理由の自己分析については頷ける部分も多いですが、全く痩せられないほど間違っていたとは思えません。むしろ、基本的なダイエットの方向性自体はとてもよかったと思います。何かカロリーの高いものを食べていたとか、他の原因があったのではないでしょうか？いずれにしても、パーソナルトレーナーにつくのはよいことです。再チャレンジの際は成功することを祈っています！